孕期小知识(13)

每日小知识:0814

主题：怀孕要吃的补充剂，其实就两个

内容 : 虽然怀孕了是需要比平时补得多一些，但是，准妈妈的重点还是应放在四个字上：好好吃饭。

比起吃一大堆补充剂，更推荐准妈妈通过食物获得充足的营养。

如果能够做到这点，那么，怀孕时准妈妈特别注意要补的就两个：叶酸和钙。

缺乏叶酸可能导致神经管畸形，应该在怀孕前 3 个月到怀孕后 3 个月，每天补充 0.4 mg 的叶酸。如果之前怀过神经管畸形的宝宝，那要补得更多，每天要补充 4 mg 的叶酸。

而不少准妈妈到了怀孕中后期，很难保证饮食中有充足的钙，所以常常推荐孕 20 周开始，在医生或者药师的指导下，服用孕妇专用钙片。

如果实在是因为胃口不好，或者孕吐比较严重，做不到均衡饮食，也可以在医生或者药师的指导下，使用孕妇复合补充剂。

每日小知识:0814

主题：乳房大小和产奶多少有什么关系？

内容 : 胸部主要由脂肪和腺体组成，脂肪掌管着胸部大小，腺体组织则控制着产奶量。

腺体组织在人体内的区别不大，胸部大小如何，和奶量多少，没有严格意义上的关系。

那为什么每个人奶量差别那么大呢？

大部分妈妈，乳汁分泌都是从胎盘娩出开始的（一些妈妈在孕晚期也会分泌乳汁），后期的奶量，主要看宝宝的吸吮频率。

大家的起跑线几乎一样，但决定因素在于后天的努力耕耘。

想要变身「奶牛妈妈」，除了建立自信外，还需要讲究一些方法：

1. 按需喂养，增加喂奶频率

孩子吸得越多，大脑得到的产奶信号越多，产奶量自然就上升了。

2. 掌握正确的衔乳姿势