践行易效能

时间管理第16讲:

时间管理的基础是精力管理

早起好习惯！ 习惯一旦养成很难改变，坏习惯如此，好习惯也不例外！ 莫要在长时间的自我折磨中耗光自己得体能和精力！ 好习惯、好精力、大健康习惯与效率成正比 日出而做，日落而息！

【今日三只青蛙】

1.结课Unit14 SectionB Listening&复习Unit1

2.反复收听时间管理第16讲

3.做好工作中的复习计划&月末出行计划

【90天目标】

1.早起

2.大易读经

3.坚持践行易效能

【今日学习记录】

时间管理第16讲：

《时间管理的基础是精力管理》

习惯如何影响做事的效率？

1.习惯一旦养成就很难改变，好坏习惯皆是如此。

2.时间管理的基础是精力管理。

3.精力就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......

4.能量就像是一个蓄电池，只放电终将耗光电量，这就相当于只拼命工作不休息，其结果只有一个——过劳死！

5.莫要在长时间的自我折磨中耗光所有的体能和精力。

6.敬畏老祖宗的智慧：遵循自然节律，动静有序，日出而作，日落而息，做到工作-休息的动静平衡。

7.无论哪个季节，无论你在哪个城市，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你就应该起床了。

8.番茄工作法的理念：工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个大休息，保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

9.最重要三大基础习惯：吃饭、睡觉、运动。

10.管理精力，有序安排，形成习惯，好习惯、高效率、充沛精力、大健康。

【反思】

1.行动大于等待。

2.水滴石穿，坚持收获，平息焦虑。

【分享】

1.拒绝“眼睛上天堂，身体下地狱”得高原反应。

2.习惯与效率成正比。