【月度检视】2024年6月淮南20240701-韩杰记录与反思

【月度检视】2024年6月淮南20240701-韩杰记录与反思

永不凋谢的花朵是没有香味的。花开花落才是自然之道。

月度检视#第89个月，2024年6月。

没有反思的人生不值得过。

本月关键字：心灵疗愈、干预升级、改变策略、常规

1，心灵疗愈。主要做了父母疗愈、亲子疗愈以及财富疗愈，开启文+高能量唤醒+我看到我身体的“前奏”会事半功倍。这个月确实感觉生命轻盈很多，说不出的就是更舒畅一些。心疗技巧、原理回听，常听常新。

2，干预升级。拒绝不是伤害，带着情绪的拒绝才是。一起床已看到小小房子拿着房先森的手机玩游戏，玩了2-3个小时，之后拖拖拉拉不写作业。只想享受权益不想承担责任肯定不行，为了帮小小房子做到不想做却必须做的事情-作业，干预升级：坐在他身边，限制自由，直到写完作业。当然，期间孩子踢打、发脾气、暴怒都不能阻止这种方式，并表示：今天妈妈就要贴着他了，化身牛皮糖、狗皮膏药，今天我的角色是烦人的妈妈（我的世界有一个模组叫烦人的村民，他很喜欢）。只要去行动，而不是在那里消化自己的愤怒，平和而坚持、活泼又灵动就是容易的。在这个过程中我们都时不时会笑场。

3，改变策略。因小小房子总钻空子、想方设法用房先森手机iPad玩游戏，跟房先森沟通无效，于是替他保管。想要拿回，每次花钱赎可（千元以上）、步行/跑步3km可、骑行6km可 、各种球类运动1小时也可，总之让必要的规则成为一堵墙，无法逾越，以免孩子满脑子只想如何拿到手机。充满漏洞的规则是在喂养孩子心中的“越线”的念，视正途而不见，只有小聪明而无大智慧。2-3次就颇见成效。《 老公总放任孩子玩手机？小样，治不了你！ - 小红书 (xiaohongshu.com)》

4，常规。运动冥想、英语学习、阅读精读，软硬装完善中。

【常规】：

• 每日阅读30/30

• 运动12/30

• 静坐/冥想26/30

• 月检视89/900

• 小红书更新10/30

• 英语学习24/30

• 晨间笔记每天都写，不再记录

• 定期清理短信/照片/机器人

【本月学习】：

• 书籍：《精神分析心理治疗导论》《三个火枪手》

• 课程/学习：《幸福沟通密码》2节

• ✍ 本月除月检视、小红书12篇笔记发布

❤ 【运动】

6月运动12天。佳明月报告：115.2K步，活动强度229分钟，骑行3次17.77km，一万步1次，120s平板支撑3组、70s平板支撑3组，8分钟八段锦1次

❧ 【休闲娱乐】

在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！

• 影视：《我们的婚姻》《玫瑰的故事》《小日子》《检查风云》《平凡之路》

• 小说、聚餐

• 游玩：

【成功事件】承认自己的无知不是否定自己，而是为了改善自己。

• 租电瓶车，结果超出运营区域，只得回去另找一个。结果路遇在建公园小野路，想着是否能横穿过去（对面就是自家小区），却越走越荒凉，头顶上还有鸟雀鸣叫，心里毛毛的还得硬撑，告诉小小房子很正常。抬头就能看到对面小区，硬生生从下午晚些时候走到天黑，从小路走到无人踏足的“戈壁”，从干土地变得泥泞。原本顺着挖掘的河道，后改道成大C字形，企图从侧面出去。中途问小小房子继续走还是原路返回？前面似乎不好过。如果不是小小房子坚持，我们可能就原路返回了。彻底黑透以前走了出去。非常开心。他的勇气和坚韧让我很是钦佩！遗憾没拍一张他第一个出去坐在路边等我的样子，这个历程对我对他都有意义。

• 骑自行车从小小房子带我走的那条路，路突然封了，好心人提醒我人都不好过，自行车更过不去。我依然决定自己去看看，结果行人需要侧身才能过的地方，愣是因为空调外机的摆放让我把车搬过去了！亏得是轻量车！咬咬牙就过去了。省去一大段回头路。为自己的果断缜密又不人云亦云感到骄傲。

• 陪小小房子写作业时重读《准备》这本书，自主学习习惯中有一些不错的提问，当他完成作业想看电视的时候，我：恭喜完成了今天的作业，现在你获得了自由。你现在的愿望和目标是想看电视，那么你要做些什么让我能够同意，来达成你的目标呢？这种提问果然积极且有建设性，他在那里想办法，虽然最终我俩也没达成一致，但氛围很好，也不是我一口回绝，再告诉他什么原因，他自己选择放弃转而去做其他事。后来他要求爸爸回来接他出去吃饭，我在家又享受了一个美好的追剧夜晚。第二天依然是烦人的妈妈，晚上他主动要求复习、听考试心疗。

• 晚上房先森说要去接小小房子，我问他什么时候走，我好去喝粥就不管他了。说出了我想做的事情，反而很容易，他说他也要喝，OK好办了。一开始没转过弯，总想着自己要买些馒头，有家特别好吃，突然想到可以让房先森去啊！他也欣然前往。不总什么都想自己来，学会求助利人利己！

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成

【总结多完成的事项】两件阻碍我们自由的事：活在过去和观察别人

• 近一学期成长档案整理

• 制作迷你洗衣机抽拉版

• DIY移动边几

• 移栽妈妈家辣椒、荆棘以及香葱

• 整理小小房子衣柜

• 彻底收纳换季衣物鞋袜、鞋柜收纳柜

• 擦窗机器人购买与使用

• 清洁整理家中所有羽绒服

• 洗烘套装选购安装

• 修复小炕桌桌腿

• 自配祛湿茶饮用

• 制作自动浇水器，所有绿植修剪

• 淮南家中陆续整理并带到新房

• 铸铁锅彻底清洁

• 儿童椅选购

• 长笛送去维修保养

【总结未完成的重要事项】无

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）无

【自我管理建议】：幽默不是一种心境，而是一种看待世界的方式。

• 临睡前五遍我看到我-身体，开始没什么感觉，后来有些疼痛开始浮现，晚上做这个还是有必要的-保持与身体的联结。疗愈时，哪怕大夏天也要披个薄纱巾，否则毛孔张开会有风灌进去，会受凉会痛。

• 整理月监视，2万多字草稿压力有点大，发现这种长篇大论的记录，手机转录效果也不错，还能在手机上整理这部分，结束直接转发小红书，更方便。

• 英语流利说可临睡前再增加一小节学习，赢回来就是赚的。

• 谢谢佑佑妈妈发来的试卷，么么哒。还是要给孩子树立目标和梦想，品格课还是要参加。

• 开始要求小小房子用行动表达歉意。随手丢垃圾？收了，再做俯卧撑10个/推墙俯卧撑 30个...做到即是成为。

• 辅导小小房子英语暑假作业，发现他英语水平完全不能达到即将到来的五年级水平。下一步：除了辅导英语作业，每日英语听力跟读课文、默写单词，着重带他学下音标，看英文动画电影视频等。暑假作业先写完的话，或还可打印例如关于介绍我自己的英语小作文每天读，一篇连续读1~2周，说会了？抄一遍写一遍，换下一篇。

• 小小房子领成绩单上显示分数再次下降，语文数学都成了良，英语反而有所提升，包括其他科目全是优。我本没太放心上，只反映他的学习确实需要抓紧。但这个分数刺激了房先森，开始意识到父母关系以及孩子教育问题确实需要转变，也挺好。因他的重视，不惜羞辱孩子，我强烈表达了不赞同，不过觉得这也是个加强学习的契机。除了暑假作业，可用分之道预习五上课本，设置一个奖励机制，要求能复述。

• 大盘整体下跌的情况下，哪怕收益少，该止盈止盈。推送提醒及时点开处理。

• 无损卷发时（洗完澡利用弹力素编发后睡觉），卷完吹一下，稍干一点卷度更好。

• 参考一些博主笔记，考虑到冰箱侧面柜体上部使用频率低，可做成画框展示，下做磁吸板。

• 查了两天电脑，查出好几个木马，怪不得总觉得有问题，日常检查不出，必须全盘查杀。

• 看一些博主中式饮食对这片土地上的人好处，煮了绿豆莲子粥配葱油饼、凉拌荆棘木耳，确实心中熨帖。也越来越体会到自己文化习俗的适宜性。

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：人这短短一生不是为了和别人争夺领地，而是为了让世界这块大麦田更高产。

• 跟小小房子一起出门运动，两天都是将近中午，晒得要死。回去路上意识到自己在小小房子传递扭曲价值观，太阳对植物也好、人类也好都有着巨大影响，“白瘦幼”是一种病态也是一种禁锢，只想不晒黑对小小房子的影响就是他也总怕被晒。第2天，上学路上太阳晒着，刚好旧事重提，借晒太阳也挺好这个切入口，分享发现：小时候我们吃得没这么丰富、营养，还能健健康康，原来有太阳的帮助呢...小小房子紧接着跟我说他知道的各种太阳好处。于是我不再说会晒黑，同时调整心态——晒太阳的时间并不算多，放轻松点，每天适当晒一晒也很好。

• 第1次参加集体疗愈-父亲疗愈，原来那时他们是相亲相爱的！原来我也是爱的结晶~我是被爱的，我是值得爱的。一切都不是我的错，我不需要为此必须去拯救他们，他们有他们的功课，我做好子女，爱他们尊重他们就可以了，放他们回归大人的序位。顿时舒了一口气，活出自己的精彩，是对他们给予我生命最大的孝。感恩！所有！！疗愈中或跟他人相处中还是会有傲慢，王阳明老先生曾说人生大病一个傲，要做傲慢心疗。《看到我爸妈刚结婚以及我还是胎儿时 - 小红书 (xiaohongshu.com)》

• 午餐后开始亲子疗愈，没做多久就困的不行，一直打瞌睡（睡得还挺熟），最后实在坚持不住，干脆躺平。音频一直开着，一直睡到4:00彻底醒来，坐起来继续疗愈。这次回溯中回想起许多细节，有我自己的，也有跟亲人的，大概也是我的情感纷争，还是缺爱、低自尊。说到我放过自己，对于放过两个字还是会有触动，会有如释重负的感觉，会为自己欢欣鼓舞。让小小房子放下不该他背负的所有事物，让他奔向自己的新生命，他的姿态、表情与动作显著欢快，充满期待，且带着自己应该承担的那部分，激昂地奔向自己新的生命。总之那个画面充满了希望和无限可能。这让我想起有天探险一个未开发完成的公园，几乎没路，挖出的土堆挡住我们的去路，小小房子下去后又伸手接我，顿感欣慰，与“吾家有儿初长成”的感慨。感恩。

• 母亲疗愈。我是小的，她是大的。我做好我自己，我可以跟妈妈撒泼撒娇，她还能微笑地看着我、允许我、爱着我。在与母亲连接的过程中，我的脑海中出现了关关，或许她们都是那种自己没有也要给别人、为了别人消耗自己的人，谢谢关关对我的信任，其实她也是一直给我温暖的人，感恩遇见。都说跟母亲的关系是跟世界的关系，我回到小的，她回归大的，不仅主动要了诸如粽子各种秧苗，头疼有所减轻，跟妈妈在一起时也更敏锐地保持觉察，不让自己掉到受害者情绪里，这大概也是破除母亲模式，所以出现了新剧本的创化，拿到一些结果。遇到奶奶妈妈有明显情绪态度上的偏向时，未能尽可能的抱持自己。还需持续深度疗愈。《主动要求妈妈给我包粽子，我回到小的位置 - 小红书 (xiaohongshu.com)》

• 开车回家，路上接到移动电话，房先森要解除我们绑定的手机号，我当时呵呵了一下。之后专注在当下，有些情绪但很快平静，后来接到他电话说是手机扣费不正常，投诉换套餐。到家又搂搂抱抱说我怎么可能放弃你，我突然间领悟，或许他是来让我体验“无论如何他都不会放弃我”，就像这么久以来，我不断挣脱、去做自己，他会生气会暴怒，我们会发生激烈的碰撞与摩擦，但他确实不曾放弃。或许我还要感谢他来疗愈我，让我知道自己是不是被爱的，哪怕过程并不美好。晚上房先森请大家吃饭，问我要不要去，最后遵从本心去了，因为喜欢那里的饭菜。

• 小小房子八点多就睡着了，这两天都是如此，没忍心叫他，想着跟老师解释一下作业，结果半个小时他就醒了写作业。我表示有一个疑惑，一直想请他解答：这些天看他写作业，只要开始就唰唰地写，丝毫不用停顿，都不用思考的吗？所以我有时会想是不是抄的原因，是怎么做到的？他一副骄傲又拼命忍住的得意模样，把我笑死。他：很简单，你这种不读题目的人没法选对。我心中暗笑，以前都是我说让他读题，现在他却抱怨我不读。我也在想是不是我做疗愈，所以他也在释放，所以那么早就睡着了。起来写了作业，洗漱完很快又睡着了，很是神奇。再做亲子疗愈，感觉遇到瓶颈，思考根源，最终决定做母亲疗愈，母亲链接反而又出现新转变。当然，担忧和缺爱心疗还需继续做。

• 财富心疗。原来这是我为什么不怵花钱，也没有钱财匮乏的感觉，也不觉得赚钱很难很难，但就是一点：害怕从别人口袋里掏钱（发现很早我就对自己这点看的比较准确）。《财富疗愈，小时候借、偷、骗也会留下创伤 - 小红书 (xiaohongshu.com)》

• 父母模式破除。做完第1遍又睡了，直到将近4:00才彻底清醒，这中间做了一个三角恋的梦，醒来困惑不已，后恍然大悟，我不就是作为一个第三者插足在父母中间吗？这大概也是破除的一种征兆或者体现吧。《我当了小三？父母模式破除 - 小红书 (xiaohongshu.com)》

• 小小房子说跟我解释作业的事费劲，当时挺生气，后来反思或许因为我没耐心听完他说话/听完他的解释就会否定他的情况还是比较多。想到《我们的婚姻》和《玫瑰的故事》里母亲们的表现，所以还是调整自己。睡觉前询问清楚原因，也把如何讲清楚、听明白聊了聊。当我忍不住打断他的时候会停下说：你先说完。不管怎样，他可能放大了针对我一些行为的反应，作为成年人、作为榜样，改变是必须的，但不苛求自己。就像《我们的婚姻》里女主说她的妈妈也可以是个好妈妈，她也在心里认为她其实还是个好妈妈一样，活出自己，不一味牺牲，爱孩子、尽可能陪伴孩子、去付出，但不忘记自己。非常喜欢这部电视剧，有很多值得学习的地方，剧情其实很像我跟房先森的婚姻。还有《玫瑰的故事》，妈妈们的角色大都变得智慧通透，真是个好现象。

• 我们生存的环境需要自己争取。有本事威胁就别怂，原来不是不知道问题。表示不管怎样我不会改变想法、不伺候，房先森说什么不应该用他的方式关心我，要改变，表示看他的。那就看呗，我不做期待。晚上一起接了孩子（趁机让他加油，就是这么故意），去晚了为表歉意，房先森请吃自助餐，还好不算胡吃海塞。

【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。

• 合肥小区旁又建公园，再建，一圈都是公园了，小小房子房间就真是景色无边了！

• 儿童节看了半天去哪里玩，最后小小房子还是决定附近玩，行，只要出门，到家几点就不一定了。晃晃悠悠转一圈去吃饭，回来也将近2点了。微风，还没什么太阳，一路走到肯德基，儿童节人非常多，美美一餐，回去共享电瓶车，惬意。

• 共享电瓶车去少荃湖湿地公园，有太阳，但树荫下很凉快，原想坐小火车，结果小小房子只想多人自行车，满足，天气非常好，有海边的感觉。后来他有点发烧，只想楼下买点吃的，好吧说服不了就跟随，买了他喜欢的蛋糕，我喜欢的凉皮。感叹小区位置确实不错，尤其演唱会期间很是热闹。

• 总想方设法带小小房子出去活动，小区路口出现了辆卖新疆哈密瓜的大车，撺掇他一起去瞧瞧，结果没买还拿了许多快递回来haha~

• 小小房子就是来助我的，稍放松一点，他就来提醒我要继续疗愈。幸好开始了心疗，不然照以前那种每月或每天一点点的抽丝剥茧，挖掘内心的一些伤痛，相比一次几个小时的深度疗愈，得猴年马月。

• 跟老师解释小小房子早早睡着没写作业，结果人家第2天一大早就起来把作文写完了，数学也紧赶慢赶到学校想早点补上。

• 吃完晚饭，快速收拾，带小小房子出去玩，原只想玩四五十分钟，8:00就回去玩电脑，但找到朋友一起玩，没有非要赶回玩游戏，比较欣慰。能看得到他也很在意生活中的乐趣。等他时我也没耽误，刚好锻炼。洗烘套装安装完毕，试用效果不错，幸福感拉满。

• 回阜阳，想体验自驾国道的感觉，为以后自驾旅行累积些经验，确实很有意思，居然再大坝遇到一匹悠闲的马儿，忽然错觉到了草原。孩子自从看到马儿后，开启一路观赏“哇！哇！”的慨叹模式，路上找了个地方吃饭，总之有趣且不觉枯燥疲惫。娘家带回来的秧苗大都活了下来，粉丝很好吃（之前的冷冻肘子丁煮粉也很搭），青番茄烧汤/辣炒味道也都很好。

• 《玫瑰的故事》很是精彩。追剧做八段锦也不错。顺便清洁羽绒外套，裙肩带修复，扣子加固，吊带加胸垫~

• DIY移动边几，一根不锈钢管忘了要求裁切，自己锯好半天，几番折腾总算可以了。迷你洗衣机利用剩的板材安装在浴室柜里，还不错，可惜下水管开放商管子问题没条件装上。

• 长笛课后吃饭，打车4块5毛钱就回家了，真便宜。骑车接小小房子听丽红老师沟通课，运动了，又不着急加油。

• 送小小房子领成绩单，一个小时就结束，干脆不回家，趁机龙湖公园走上四公里。不知什么时候种的大片荷花，正值盛放，虽不特大，依然很美。

• 房先森不在，小小房子又恢复到正常作息以及各睡各房间的模式，我们各自美好。

• 取消微信读书的会员，越来越坑，以前打卡还能领金币免费读一些书，现会员也还需另外充币，取消！夸克读书很喜欢的几本小说都有完结本。

• 感谢钟远舟对我的欣赏，还想邀请我去他们学校工作。感谢。

• 给关关送耳机，去她新家参观坐了一会儿（房子很舒适，设计也很有想法），时间刚好回去整理剩下物品，紧赶慢赶接了小小房子去合肥。觉得关关气场好了很多，能力越大责任越大，这份工作可能比较有压力，但也让她的能力得以施展，精神头被提了起来，虽没那么多时间照顾家庭有负疚感，不过总体状况不错。聊天很愉快，也感谢她至始至终对我的欣赏。

• 老左生日，大家一起聚餐唱歌，很愉快。

• 整理周检视和月检视草稿，谁知中午房先森又回来了，一起到老葛家吃饭，又是开心的聚餐。谢谢爽爽和老葛的招待，之后小小房子还在他家待到了晚上，跟左海辰和小葛一起玩一起吃披萨。我和房先生则回家补觉放松。

• 谢谢房先森帮我把车开到淮南，自己又跟老葛他们回去了。

• 谢谢房先森，炒的菜很美味，晚上回来还一起去了少荃湖公园（没想到上次骑自行车走错了路，误以为就那么大，下次再探索），临睡前又拖了地。

• 房先森下午回来买了只鸡做菜，我则带小小房子在大雨欲歇时出门转一圈，惬意。晚饭后房先森又带娃儿足球场跑了几圈。

• 我没找到的银行卡，房先森找到还是把钱给了我。

• 房先森最近看书，试着跟我统一立场，对我和孩子也更多表达爱意，注意我的喜好和关注，陪小小房子玩的时间也变多了一点。他在改变我的态度自然会柔和，还要长久的看。

【历史上的6月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移

对未来的真正慷慨，是把一切献给现在。

月度检视#第77个月，2023年6月。

没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。

本月关键字：自由书写、持续学习、调理身体、环保生活方式

1，精神分析学习及收获。长程动力学学习受益匪浅！尤其这几个月在看精神分析的书，特别有共鸣！更重要的是精神更松弛，也更坚定！更精细地从根源上看到一个生命是如何长大的、创伤是如何发挥影响又是怎么演变的，也在赵巧玲老师的讲解中看到并感觉到了如何解决，收获非常多！也因这次学习对自己的探索愈加深入，不仅感叹人生坑太多，似乎怎么也跳不完，让人心累。有时闪过要不要放弃的念头。但人这一辈子，总要趟过一些暗流，不管是谁、面对的又是谁。真没绝对的是与非，都是各自问题搅和在一起发酵造成的。

2，小小房子学习情况调整。理论都没错，但就像人们常说：知道很多道理依然过不好这一生，有没有实施是一方面，其次实施时有无根据实际情况不断调整，就像火箭升天也是一路校正的。所以不能完全凭感觉、凭理论，只是抱着良好的期望，却不根据自己以及孩子的情况做个性化和差异化的调整。教育这件事，实在是件既简单却精微又复杂的事情。真的不容易。但不断反思、不断观察，才能越做越精准。明白这个逻辑，就会对自己有更多接纳——不是我不好，而是成长/进步本身就是如此。要相信儿童本具发展的内驱力，但不代表就不用伸手先扶他上马且等他骑稳。像幼儿教育，一定是先示范，然后有个不厌其烦、耐心指导的过程，最后再慢慢放手。回过头来看，是我太急，不可避免陷入了快的陷阱。

3，旅居准备。共同出游协调、查信息、预定车票前后住宿，列出游物品清单等。

4，环保可持续生活方式。断舍离几床总想着会用到的被子以及2套四件套，只保持总量多一套的状态。物尽其用，想买个半截袜，找到个发黄的白色防晒袖，刚好裁上几个。家里很多食品纸袋消耗不完，可以拿去买菜，在去打包肯德基时也可以带上原本的纸袋，用纸袋买馒头，也挺好。尽可能消耗家里囤积的物品。谷饲不代表没激素。注意！ 把所有衣物拿出来又整理一遍，全放一起看数量真的很少了，而挂在那里的每一件让人心动，也确实感到富足！感觉真的太好了。数量不多，但日常搭配完全足够，甚至裤子还是多。出门旅行打算带着消耗一下。

【2024年7月】

• 月度检视

• 加快英语流利说进度

• 小红书更新

• 暑假开启陪娃时间

• 协助小小房子做好暑假计划

• 陪伴小小房子完成计划

• 海南半个月旅程

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2024年目标】

• 心理学经典阅读并笔记更新

• 通过英语统考

• 北师大论文通过并顺利毕业

• 新房装修改造结束

• 询问清楚合肥中学入学要求

• 英语水平达到level6

• 丽红老师的幸福沟通密码学习（精神分析读完开始）

• 坚持绿色环保可持续生活方式

• 继续打造胶囊衣橱

• 晚10点30分放下手机准备睡觉

• 三伏天不吃冷饮

• 保持每周至少5次运动

• 由小小房子主导的一次旅行

• 不定期带孩子徒步露营

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2025年】

• 继续精修心理学

• 北师大毕业

• 持续义工旅行

• 持续减法环保生活

【5年目标】教育家/心理学家

注：本文结构源于网络，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。