《我与疫情深情对话》

 

面对这次疫情，我的内心是稳定的，因为我与这场疫情有过一场深情对话。

  大年初二的晚上，先生和孩子们都睡着了，我躺在床上，翻来覆去睡不着觉。我试着调整姿势，让自己平躺下来，先做几个深厚绵长的呼吸，再试着做渐进式放松。

  放松过程中，当思绪涌出，我就停下来觉察这些思绪，我觉察到我的念头是混乱的，多种念头交织在一起；我的情绪是慌乱的，像一团晃来晃去的迷雾。在白天，我自己认为自己是理性的，平静的，谁知平静的水面下暗流涌动。

  此刻，我放下评判心，只是安静的注视着这份慌乱，初始这份慌乱的浓雾，高频率地、无规则地在我胸腔里乱撞。

  慢慢地，在我的注视下，这团雾变薄了，也逐渐稳定了下来。我想像着把这团雾取出，放在眼前，看着它，对它说：

  “你好，我看你了，你是我的慌乱，你是来提醒我，让我整理好自己的思绪，更好地面对这几天出现的特殊情况，谢谢你。下面，我会问自己几个问题，梳理自己的念头，请支持我，谢谢你。”

  “在这次事件里，你是谁？”

  “我是一个暂时没有症状的普通人，同时，在现在的这个四口之家，我是妻子，是母亲。”

  “这次事件，已经发生了，我能改变它吗？”

  “不能。”

  “我刚刚有一些慌乱，我允许自己慌乱吗？”

  “面对未知事情，每个人都会慌乱，我允许自己慌乱。”

  “那么，我能做些什么事情，让自己的生活更好？”

  “接受事情已经发生，接受自己的能力是有限的。同时照顾好自己的身体健康，做好防护；照顾好自己的内心稳定，提高免疫力。”

“有哪些具体的方法吗？”

“不到人多的地方去；勤洗手，多通风；好好休息，同时可以在家看看电影、看看书；固定一个时间关注疫情信息；只关注官方信息；同时从内心尊重医护工作者，以后到医院，内心充满理解尊重和感恩。”

  这时，我的内心安定了下来，那团雾也消失了，我长长地松了一口气。然后继续做渐进式放松，放松还没做完，我就进入了梦乡。

  看清现实，安享现在，“退有可守，进有可依”，理清思绪，安定内心，让我们一起携手，打赢这场战役！