最和气：早晚的例行公事

抹香香仪式

最和气懂的道理有限，最和气认的理也不多。但是最和气人生很幸福。

Jim Loehr和Tony Schwartz说：

“建立例行公事需要定义精确的行为，并在特定的时间执行它们。”

最和气严重同意：认真贯彻例行公事。

4:00am 起床

最和气之前是5:20起床，2019年起建立4:00am起床。起床了，一切动作都自动化的发生了，雷打不动的。

刷牙

洗脸

拍爽肤水

穿上去gym的服装

穿上ugg靴子

喝水500ml

吃一根香蕉

频率：天天。

4:30去电脑房搞事3小时，其中每25分钟休息5分钟。

频率：天天。

7:30am 运动模式开启

穿袜子鞋子去健身房。锻炼一小时，频率：天天。

自动运动

8:30早餐&点赞

8:30钱袋已经做好早餐：英国母鸡下的鸡蛋，最和气牌酒酿和钱袋手工馒头。

每只鸡蛋都能知道是哪个母鸡下的，食品安全严格的 钱袋的手工馒头，每次12只，1.2公斤面：600克细白面，600g粗面，15ml的勺子一勺yeast。能对付三天。

冲澡后抹香香。

在额头点一点，两颊各点一点，鼻头点一点，下巴点一点，抹匀。多余的直接护脖子。LP和小时侯涂白雀灵一样的隆重仪式。只是LP是升级版成人版

换上中午散步的服装。

去简书，对1-5篇最好文章点赞。慎重使用自己的投票权。

频率：天天。

9:30-16:30 算是一段整块时间。频率：周一到周五。我就不详细罗列了。

16:30日更10个字

昨天夜里睡觉前写好，只需到时间发布。日更达人就是最和气。这样在简书逗留时间也不长。频率：天天。

日更遇到时差，我以为日更了，系统不认为，还浪费我一张复活卡，回到解放前。然后我就明白了，英国下午四点就是中国的半夜12点。这样4点以后更就算！所以我定自己下午午睡起来第一件事就是发表日更。这大致只需5分钟整理一下版面。

天天

哪怕放假哪怕周末也要按时起床，按时吃饭、按时睡觉、按时工作、按时学习的，挺好的。

我是不给自己放假的。因为放假时遇到的不规律的人和事都让我们觉得累和压力。

晚上例行公事

20:00刷牙洗脸。

20:15开始刷日更10个字

（其实是100个字有时候话痨起来可能3000+个字。）总之让自己启动更新，留存，留着明天下午4:30pm准时发布。频率：天天。

21:00睡觉。此处省略一万个字。

频率：天天。

周末两天

早上8:30以前按惯例来过一遍。

周末是拉练的最好时间。

“可以礼拜六去温莎暴走”

我们带着Jack狗去温莎暴走，每个礼拜六。无论快走还是慢走，都会用掉2个小时，而且10年来，周周都如此，我们才不到世界各地打卡呢，就温莎 礼拜六暴走温莎一条绿色走廊走到女王像前是3公里里程碑 走到策马不前的人面前是已是7公里里程碑，看来还有三公里就“周六温莎暴走10公里”大功告成 从策马不前的人到英国女王城堡是3公里，10公里温莎暴走结束。打道回府。 用脚步丈量的图来了

礼拜天就种地！

世界上最辣辣椒培育ing 佛手瓜急着找地皮钻进去 干什么都不如宅在家里种红薯

晚上8:00以后也按惯例来过一遍。

不社交

瘦宅是不旅游。不访亲探友。不吃外卖。不社交。

关掉网络，闭上眼睛，切断那些成功者的隔空喊话，切断那些炫耀与象征的朋友圈表白，切断那些亢奋的热血论点和冷酷的不屑的腔调，生活开始恢复原始状态：自己磨豆浆，点豆腐，酿酒酿，揉馒头。开荒种地。写字编码。我自己主动做到哪凉快就在哪呆着。

我就是想看看你想利用我的时候咋和我搭上腔！

栗子

如果看看那些伟大的艺术家，不管是作家海明威，或者是达芬奇，他们生活中都有例行公事。这例行公事就是，比方说：

“早上七点到十点，不论如何我都要写作。晚上六点到十点，如果我习惯在夜里工作，我要画画。”

他们有例行公事，而正是因为这些例行公事，他们才能创造。因为那样他们就能专注于主题，而不是万千使他们分心的事物。

“也许我该干点别的，有些让我分心的东西。”

不，有例行公事在，我现在就该干这个，几乎无意识地就去做了，就像我们刷牙一样。但一旦他们开始专注，就有了空间，有了创造的空间。