上班族健康瘦身便当 7

图文/子悦

运动打卡

徒手深蹲50个✅

16kg深蹲3*20个✅

20kg硬拉4*20个✅

便当今日份午餐

主食:藜麦饭

香煎秋刀鱼

黄油煎杏鲍菇

咸蛋🥚青菜汤

西红柿

煎秋刀鱼太好吃了，今天又做了一顿。藜麦饭是蒸的，感觉蒸比电饭锅煮的方式更好地控制口感，时间大概比煮多10分钟。

然后杏鲍菇是切片后用黄油煎的，中午吃的时候觉得有点腻了，喜欢奶香味的朋友可以试一下。还好有生切片的西红柿解腻。烫了个小青菜，捞起一部分，另一部分加一个咸蛋，做成了咸蛋青菜汤。

PS:最近睡眠时间有点不足，昨晚不知不觉地睡着了。补上昨日份便当记录