18/28 用觉察打败冲动

【今日作业】
其实，我们都可以驾驭冲动。怎么做？当冲动占据我们的头脑时，花1~3分钟去感觉自己的身体。看看各种感觉在强度或特性上有什么变化。体验呼出和吸入每一口气时的感觉，在此过程中了解自己的冲动。去感受它，但不要做出行动。结束之后请写下你的感受。

都说冲动是魔鬼。

不经大脑的话一出口就把人得罪了。

未经考虑的行动，失败后悔必然伴随。

驾驭冲动，要会喊停。

怎么停？用呼吸。

冥想练习让自己觉察能力提升。

发现自己的失控及时喊停。

冥想带给我们的观呼吸法，有用了。

专注呼吸5次，冲动这个魔鬼就会离开。

-01-

人类都有的拖延现象，应用得法，冲动这个魔鬼也会被赶跑。

工作越紧张，买买买的冲动越是不容易遏制。

大脑在不停在告诉你，“这些我都需要”。

而事实是，这是压力下的错觉，买了基本都会后悔。

在想着买买买的时候，呼吸几次。

决不立即购买，统统放进购物车里。

拖延2天后，再打开购物车，一半已经没了购买的欲望。

成功管住自己的钱包。

-02-

今天早上睡过了，原因是蚊子骚扰了一晚，早上才睡踏实。

每天的早餐计划差点完不成，就想再睡一会。

照例观呼吸5次后，忽然头脑开始清醒。

躺着也无聊，不如继续做早餐骗赞去。

早餐计划得以幸存。

-03-

回家看到熊孩子的作业又是错误连连，布置的只完成一半。

怒火正在上涨，脸色越来越难看，火山即将爆发。

此处必须有深呼吸5次，并默念三遍“我亲生的我亲生的我亲生的”。

再次和颜悦色地讲作业。

保护了亲子关系，避免了出口伤人。

只要能够觉察，就能驾驭冲动。