一本好书《同理心》

一本好书《同理心》

作者介绍:

罗曼·克兹纳里奇,同理心权威研究者,英国"人生学校"的创办讲师之一,被英国《观察家报》评选为"英国重要的生活哲学家"之一,著作被翻译成20多种语言。他创建了世界上第一个同理心博物馆和电子图书馆。他目前担任联合国、乐施会等国际组织的顾问,协助这些组织促进慈善事业和社会变革。

一句话讲书:

让更强的同理能力拓展你的视野、丰富你的心灵、改善你的人际关系。

你将了解：

1、人真的是天生自私的生物吗?

2、为什么我们在看恐怖电影的时候会手心冒汗?

3、为什么大地震发生在中国你会非常同情,但如果发生在非洲你可能十分钟就忘?

4、如何更好地去理解自己讨厌的人或是不熟悉的群体?

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本书重点知识:

1、我们的同理心从何而来?

(1)进化学领域的研究表明,人类会自然演化出同理心与合作精神。

(2)心理学领域的研究发现,四岁的幼儿就已经会换位思考,从别人的视角看问题了。

(3)在医学领域,神经科学家已经辨识出,我们大脑里有10个同理心回路。

2、是什么制约了我们的同理心?

(1)偏见。群体性标签容易造成刻板印象,让我们难以客观中立地换位思考。

(2)权威。我们习惯遵从权威,当权威与同理心矛盾时,我们就非常容易放弃同理心。

(3)距离。距离包括空间距离、时间距离和社会距离。具体体现为:我们对远距离地区的事件感受比较淡、对几代之外的事情不再关心、对和自己不同背景的人容易冷漠。

(4)否认。我们接触到的负面信息,会让我们感觉生存受到威胁,还会让我们因为自己无能为力而产生罪恶感。我们不经意间回避和否认这些信息,实际上是出于自我保护的本能。

3、我们如何突破这些制约同理心的因素?

(1)想象他人的人性。我们可以多关注和我们的日常生活息息相关的陌生人,还可以想象身边某个人的其他角色或是另一面,消除对他的偏见。还要留意我们对别人的HE,不断自我省察。

(2)找相同和找不同。找到人性中共通的地方,可以让我们对陌生群体抱有同理心。同时,再熟悉的人也都有不同之处,知道对方真正在意的点,才是更有意义的同理心。

(3)对敌人投以同理心。可以通过冥想,假设自己过着别人的人生。先想象自己过着朋友的人生,然后想象自己过着敌人的人生,让敌人、朋友、陌生人在你的心里慢慢变得平等。

4、有哪些小练习可以帮助我们提升同理心?

(1)走出去,探索与我们完全不同的人生与文化。可以通过旅行来体验和融入他人的生活,也可以多参加周边的活动,增加和陌生人的合作机会。

(2)谈起来,培养对别人的好奇心,好好听对方说的话。想要提高倾听的质量,你需要清空自己的杂念,不预设立场,不着急评判,感受自己就是说话的人,努力了解对方的真实需求。

(3)静下心,通过艺术作品和社交网络,在家感受不同的人生。我们在很多文学和影视作品、社交网络和游戏中,也可以看到不同的生活,这些体验同样可以培养我们的同理心。

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重要观点:

1、在进化过程中,物种延续需要合作,而正是因为同理心能使人在艰苦的环境中合作,人类群体才得以繁衍。所以,从生物进化的角度看,同理心是我们本性中固有的东西。

2、为什么我们可以理解其他人的感受呢?这是因为我们的大脑里5就是同理心回路的一部分,可以反映其他人的状态。

3、我们会经常接触一些人,却只能接触他们的某一面。比如,你不怎么喜欢你的老板,可能是因为你只能看到他严厉苛刻的一面。想象一下他在生活中的其他角色,他回到家里可能是会讲故事的爸爸,还可能是会写情书的丈夫,这样的想象或许能让你消除对他的偏见。

4、你可以先想象自己过着朋友的人生,比如,他小时候是什么样的,有哪些渴望和梦想,他还有哪些别人不易察觉的想法,他的未来如何。然后按照这个方式想象自己过着敌人的人生。通过这样的冥想,对敌人抱有同理心也就变得没那么困难。

5、网络世界纷繁复杂,很容易引起我们的心理疲乏,我们也要防止自己对真实的世界变得无动于衷。