洗髓功天毅：练习洗髓功六大步骤和五大注意事项

 近年来，男性健康问题越来越突出，据调查，每5个男性里面中就有1个男性在“那方面不行”，于是，治疗男性健康问题的手术、药物等层出不穷，不少男性也应该去做了尝试，治疗效果也是有好有坏。不过，有一种产品，好评率达到了90%以上，那就是洗髓功。练习洗髓功是通过锻炼男性的外阳，来达到强化肾脏，打通筋络，生精活气的效果。

      那这里，老师就简单的给大家介绍一下洗髓功以及练洗髓功的一些步骤吧。（这里，我给大家讲的是皇室养生帝王洗髓功）

丨洗髓功的动作有哪些？

洗髓功细分为5大动作，分别为：

1、开筋点穴，洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功。 

2、站桩拍打，站桩是洗髓功中最基础的一个动作，是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。洗髓拍打，洗髓功中的拍打功是通过对人身体上的经络，穴位的有节奏的击打，来活化我们身体的机能，拍打出我们经络里面的毒素，疏通筋络，强化体质。

3、呼吸吐纳，洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，具有解除疲劳、清新头脑、调整经络、调整五脏偏颇等作用。后面的垂吊功也要配合着吐纳来进行练习。

4、静坐，静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 我们生活在这个世界上，免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生的疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等等不正常的思想现象，都叫做心病。我们平时往往只注意身病，对于心病，一般都不予重视。而静坐可以洗涤身心，调整精气神。

5、垂吊功，垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生精液的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。

丨练习洗髓功的步骤

洗髓功的主要动作就是我上面给大家介绍的这些，那么，这些动作的一个练功顺序是什么样的呢？

1、开筋点穴，我们在练习洗髓功之时，第一步就是要进行开筋点穴，打开我们的经络，避免在练功时会拉伤，简单来说，可以当做一个热身运动来做；

2、洗髓拍打，拍打功随时随地都可以打，我之所以放在第二步是因为开筋点穴之后进行拍打可以有效的放松自己的身体；

3、站桩，洗髓功中的站桩能使我们下盘稳固；只有掌握好站桩的动作才能进行垂吊和呼吸吐纳。所以，如果你站桩动作还没有练好就不要轻易的去尝试垂吊了。

4、呼吸吐纳，洗髓功中的垂吊功吊重物其实是要依靠体内的气来吊的，如果用蛮劲来进行垂吊，很可能使私密部位受伤，所以要练好呼吸吐纳来配合垂吊，一定要掌握好节奏哦。

5、垂吊功是洗髓功中的精华和核心，是用男女的私密部位垂吊重物，因而有一定的危险性，所以，练垂吊功时一定不能急切和莽撞，要把动作这些都练好了才能去尝试垂吊，也不能为了效果，盲目的增加重量。

6、静坐可以算洗髓功收工最重要的一部分，有句话说的好“养生先养心”，调心就是最后不可或缺的一步。

（特别叮嘱：女性垂吊和男性完全不同，女性不能先行垂吊，需要先练空蛋，再练垂吊）

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注意事项

第1，练习时间：每天的子午时不练 。子午守静功。练习洗髓功最佳时间卯时（05-07点）和申时（17-19点），属阴阳相胜。

第2.练习环境。背阴而向阳，有树木的公园最佳。有墙的场所练习，则适宜背墙而练。有水的附近练习，适宜面水而练。在环境的选择上，还要注意尽量避开潮湿阴暗、气味污浊的地方。

第3.冲关期间夫妻不同房，冲关期，肾精在复原，练功期间处在一个激活状态，一旦同房，好不容易培养出来的真气通过肾一贯而下；造成泄功。

行功守则

1.练功期间穿宽松衣物，原则以舒适为主；

2.练功前手上装饰品，例如手表，手链，项链等收起来，以免影响练功，束缚身体。

3.练功前一小时内尽量不要吃饭和饮水，若确有需要，可提前喝水，但最好不要吃饭。练功后也不要立刻就吃饭和饮水。尤其是冰水，切不可饮用。

4.练功前排尽大小便，准备工作很重要。

5.练功后60分钟内忌大小便。

6,练功时一定要避风，尤其是冬季。

7.收功后，若身体有汗，尽量等20分钟，之后再去洗澡，但切记不可冷水洗澡。

8.练功完毕，不可马上坐卧，应缓步3-5分钟，用以活动筋骨，调和气血，顺畅经络。

9.饭前一小时以及饭后一小时，应尽量避免练功。

10.情绪低落/心情不好，生气发怒后不练功；

11，打雷天气/暴雨闪电不练功。

12、房事过后，暂且不练功，也不可练功后立刻就进行房事。

13、切记不可醉酒之后强行练功，也不可练功之后立刻喝的大醉。

14、对于已婚的男士男士来说，练功后一段时间会感觉精力特别充沛，欲望增强，此时要特别注意，不仅不能纵欲，还应当尽量节制。

15、 垂吊之后必须拍打，聚气之后必须行气布功。严格按照练功顺序进行修炼，不然一旦出现不好的后果，到最后受罪的还是自己。

16、尽量不要同时练习两种或以上的功法，若确有需要，则最好让练习时间岔开，分时练习。 

17、练功垂吊忌心神不宁，心态很重要。练功期间手机最好静音或者关机，一口真气，身心合一。

18、垂吊重量要切合自己的实力。不要贸然垂吊超过自己的预估，今天吊40斤，明天吊50斤，循序渐进，冰冻三尺非一日之寒。