做到这五步，精力充沛过好职场生活

新年过完了，工作步入正轨，你是否还沉浸在新年的气氛中，工作中疲倦懈怠提不起精神呢。相信你也听过这句话：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。好像任何困倦的时候都可以拿出这句话来解释。难道一年四季就没有精力充沛的时候吗。

职场人士想要成为管理者，首先要学会自我管理。自我管理的前提则是精力管理。

精力是否充沛直接影响到我们的工作效率。那么职场中如何保持精力充沛，高效工作呢？

第一步、晨间运动

一天之计在于晨，职场精力管理，从晨间运动开始。

这里所说的晨间运动并不一定要走出户外跑步多少公里，起床后十分钟即可，比如十分钟慢跑，十分钟瑜伽都可以。

晨间运动不仅可以为身体积蓄能量，保持精力旺盛，还可以加倍燃烧卡路里。

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第二步、吃早餐

早吃好，午吃饱，晚吃少，足可见早餐的重要性。

早餐距离前一晚的晚餐时间12个小时左右，体内的能量已经消耗殆尽，此时如果不吃早餐，不及时补充能量，很容易引起低血糖。而血糖浓度低时，大脑的兴奋性会随之下降，出现困倦，反应迟钝，注意力不集中，进而工作效率下降。由此可见，吃早餐有助于保持精力充沛，提高工作效率。我个人不喜欢买早餐带到办公室吃，所以一般都是在家用早餐。早起半小时，为自己做个早餐，充满仪式感，也是一件小确幸。从早餐开始，心情舒畅，精神饱满，工作效率自然不会低。

关于早餐的三个误区：

1、为了减肥不吃早餐

有人为了减肥不吃早餐，有专家指出不吃早餐不仅不能减肥反而容易增肥，同时不吃早餐换胆结石的概率增加。

2、为了多睡会儿不吃早餐

有人为了早晨多睡会儿，省去吃早餐的时间。其实多睡的一会儿对精力起不了多大的作用，但是不吃早餐却会大大影响到精力。

3、早餐带到办公室边吃边工作

很多人都是匆匆忙忙买个早餐带到办公室，一边吃早餐一边开始工作。其实这样不仅不利于消化，也不能专心工作。如果很多人都在办公室吃早餐，那整个办公室都会弥漫着一股“饭味儿”，工作环境被破坏了，也会影响到工作效率。这也是我为什么不喜欢在办公室吃早餐的原因。

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第三步、提前一小时到公司

到了公司做以下三件事，开启一天的工作

1、擦干净桌椅，为自己泡一杯花茶（进入工作状态前的小小仪式感）；

2、静下来梳理一下昨天的工作，回顾总结；

3、为今天的工作做好计划。

提前一小时到公司，既可以错开上班高峰期人多拥挤和堵车的烦恼，也不需要担心迟到，心情自然很放松。等到同事来上班，甚至有的同事担心迟到急急忙忙跑到公司，你已经进入工作状态。这样心情放松，自然精神饱满；有序工作，自然效率高。所以不要小看提前到公司这慢节奏的一小时，这一小时对保持精力很有帮助。

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第四步、有条件请午休20分钟

午餐后，胃需要消化，此时血液都集中在胃部参与消化，脑部的血液减少，所以容易困倦。在困倦状态下，看似在工作，实则效率很低。此时，如果条件允许，可以小憩一会儿，十分钟二十分钟足矣。小憩过后，很容易恢复状态，继续精力充沛的工作。

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第五步、午后健身操

下午两三点是最容易犯困的时候，而且已经工作了多半天，此时精神疲倦，注意力下降，工作效率降低。这时候不妨起身活动一下，可以做一下健身操，也可以随意活动一下筋骨。不仅可以恢复精力，保持精力充沛，还可以有效预防久坐带来的慢性疾病。一位朋友在的公司，请了健身操教练作为员工福利，每天下午三点组织员工一起做健身操二十分钟。这样的公司好像不多，至少我身边没有，其实这是一种企业文化，值得每一个企业学习。

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职场人士的自我管理，首先要做好精力管理。根据这五步，从晨起到下午，保持整天的精力充沛。高效工作，轻松过好职场生活。