读书‖《极简学习法》16

三、干掉拖延，三秒就行

拖延可谓学习的最大天敌，如果你想把学习这件事坚持下去，你必须要战胜拖延。

1. 接受“谁都会拖延”这件事

当你想做一件事，但是又忍不住拖延的时候，你是不是感觉很烦躁、很不安、很焦虑，你想要开始行动，但就是行动不起来，你很纠结，内心也极度挣扎。

如果你陷入这样的状态，那么你要做的第一件事就是：停止焦虑，接受拖延。

拖延并不是你的问题，而是人类的问题，每个人都或多或少地存在拖延症，再成功的人，也都有拖延的一面。

2. 开干：来一个三秒的小仪式

自己默念1、2、3，或者说出来也可以。说完，你就马上开始你的学习，去做你应该做的事。

只要你开始了，一切就有了改善的可能。

只要开始，你就不是在拖延了；只要开始行动了，就有可能做下去。

3. 干下去：只要先干两分钟

这个两分钟是一个虚指，也有可能是三分钟，或者五分钟。这个时间就是你能让自己坚持做一件事的时间。

4. 先干难事：更高段位根治拖延

要干掉这种拖延症，你要做的就是：改变做事的顺序，延迟满足。

如果先干简单的事，就会让自己一直回避那件难的事，这样就会一直在做事的过程中拖延。

干掉拖延症其实非常简单，低段位的拖延症，你按照“接受、三秒开干、先干两分钟”的方法去做就能解决；而对于高段位的拖延症，即过程中的拖延症，你只需要调换一下学习和做事的顺序，就能轻松解决。