坚持跑步的五个好处

如今人们的生活水平提高了很多，但是周边的生活环境变的越来越糟糕。空气污染，食品安全和饮水污染等等问题让人们很担忧。要保持一个健康的身体缺少不了锻炼，其中跑步是最简单的锻炼方式，也是最有效保持健康的运动方式之一。

人得了疾病多数是靠身体本身自愈能力恢复的，医院开的药多数暂时止痛。医学研究发现每周坚持锻炼150分钟，也就是每天30分钟锻炼效果要比医生给你吃的药的效果要好很多。很多研究调查发现每天坚持跑步可以预防肥胖症，心脏病，高血压和抑郁症等疾病。科学家们发现经常坚持跑步的人通常情绪稳定或精神状况良好。

1. 跑步使你变得心情舒畅

如果你是一个跑步爱好者，也许你早就发现了每次即使短暂的锻炼也使你的心情更加舒畅了很多。在国外一个著名的运动医学杂志阐明：每天坚持30分钟的跑步或其他锻炼可以降低人们的消极情绪。

所以，每天努力坚持跑步30分钟可以保持一个好的心情，是你更积极的面对生活的每一分钟。除此之外，在外国科学杂志 Journal of Adolescent Health 表明每天坚持跑步可以提高睡眠质量，稳定情绪和提高注意力集中。

2. 跑步可以保持良好的体型

大家都知道跑步可以消耗卡路里，此外当你停止跑步时也会后续消耗一定量的卡路里。科学研究发现一些体育锻炼后身体会继续消耗一定量的卡路里。

3. 跑步增强你的骨骼，加强你的膝盖

坚持跑步可以增加你的骨骼密度，防止骨质疏松。也许你经常听朋友或亲戚朋友说跑步对你的膝盖不好。美国波士顿大学研究发现其实跑步可以加强人大膝盖功能。波士顿大学经过长期的对跑步爱好者的跟踪调查发现，跑步并没有对膝盖造成损伤，反而爱好跑步着膝盖功能要好很多。

4. 跑步可以预防癌症

跑步不会治愈癌症，但是坚持跑步可以预防癌症的发生。在国外营养杂志 Journal of Nutrition 对170位病例调查发现经常锻炼的人的癌症的风险要小很多。如果已经得了癌症的人坚持跑步，可以帮助在对病魔对抗中意志更坚强。

5. 跑步可以让人更加长寿

即使每天抽出一点点时间来坚持跑步（每天30分钟），也会是你更加长寿。医学研究发现任何形式的锻炼身体都会使人的寿命有所增长。跑步可帮助吸烟者多活4.1年，帮助癌症患者多活5.3年，帮助心脏病者多活4.3年。

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