21天情绪训练之自我觉察第6.7天

大家好，我是日记星球第1695号星宝宝，这是我日记之旅的第18篇原创日记。

今天是我早起的第5天。

21天情绪训练之自我觉察打卡第7天

演说变现训练营打卡第7天

日期：2020年5月24日，星期日

坐标：深圳    天气：晴

每一天的情绪觉察，让我们遇见更好的自己

早起第五天

【打卡Day 6】

【场景描述1】早上出门上班，走到楼下发现下雨了，于是又跑回去拿伞，心里有点抱怨

【自我觉察】

我为什么会有抱怨的情绪？

因为又要跑楼上一趟，觉得自己怎么不看下天气再出门，没有点计划 。不接纳不完美的自己，而对自己有评判。

【关联事件】去超市买东西会，等到付钱的时候才知道忘了带钱包，有点自责。

【正向转化】学会接纳每一个当下不完美的自己，允许不完美事物的呈现，它其实也是激励我们成为更好的自己的动力。

【打卡Day 6】

【场景描述2】

最近下班回来就各种群里学习打卡，为了完成每天的打卡，就忽略了收拾家里，看到家里乱糟糟的心里也会跟着乱起来。

【自我觉察】

我为什么心里也会跟着乱起来？是因为我的心情很容易受环境的影响而发生变化。我会受到外在的干扰，不会关注自己内在的真正情绪。

【关联事件】看到老公的衣服乱堆乱放，我就会给自己生气找借口

【正向转化】所有外在的一切事物对于自己都是身外之物，我们要让自己沉下心来觉察自己内在。向内求而不是向外看。

【打卡Day 7】

【场景描述1】

今天参加首届世界日记节线下活动 ，好久没有去这种社交场合，而且面对的基本上都是不认识的同学，顿时有点不知所措

【自我觉察】

我为什么会不知所措？因为我面对一个陌生环境会有不安全感 ，我为什么会缺少安全感呢？因为我心里面的不自信让我觉得很难靠近他们，觉得他们太优秀。于是内心对自己有评判

【关联事件】

见到优秀的人能在台上侃侃而谈 ，毫不怯场，佩服他们的同时又觉得自己好自卑。

【正向转化】让自己成长自信才会让自己的内心更加安定，富足。就不会对自己到陌生环境的不适应有评判。

【打卡Day 7】

【场景描述2】

外出，等车，车半天还不来，心里面有点恼火

【自我觉察】

我为什么恼火？因为我太着急了，我没有控制好自己的情绪，我为什么控制不了自己的情绪，归根结底是因为自己想要外界的事物可以按照我们的计划进行 如果不按照我们的计划，于是会对自己有评判。

【关联事件】，每次跟老妈外出，她都会嫌弃我动作太慢了，于是心里面自责。

【正向转化】接受每个外在事物各自的规律，学会修练自己，做到内心的平和。