吓人

中国的糖尿病患者已经占到12%，这不够吓人

吓人的是糖尿病前期占到总人口的51%！真真的圣糖时代啊。

国人的代谢真出问题了。而且糖尿病会引起一系列的脏器损害。对生活带来极大不便。

防治代谢综合征的数字歌：

一个信念：与肥胖决裂；

两个要素：不多吃一口，不少走一步；

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；

四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；

五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；

七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。