《成年人修炼手册2》之休息

现在很多人把工作和休息完全二分化了，好像两者是截然对立的。在这个语境下休息就只是感官的满足和愉悦，那么休息究竟是什么呢？我们常常说休息是为了更好的工作，如果生活工作本来就是一体的，那么如何休息才能更加能量满满呢？

休息，动词，指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程；有时候特指睡觉。

现在人体力劳动不多，我们累的不是肉体，而是心和大脑。睡眠会让我们的肉体更快得到恢复，而心则没有那么容易，越是累，可能念头越多，反而更是休息不好。之前我是强迫自己即便睡不着还是要躺在床上等睡意来，结果发现躺着更容易胡思乱想，越想越兴奋，反而更是没有睡意了，等第二天起来，感觉就像完全没有休息过一样，很是疲累。

和菜头老师给的结论是：在现代社会里，人们真正需要休息的是大脑或者说是心神，其次才是肉体。

我们说睡觉是休息，它只是针对肉体的恢复。而大脑和心神，需要我们用其他的方法来解决。

每个人的经验都不一样，我休息最好的情况是专心致志的运动半小时到一个小时后晚上泡个脚，看会书；第二天起来会神采奕奕，精神气十足。睡前不能看手机刷新闻刷抖音之类的，否则晚上肯定是休息不好的。

其他同学有的最好的休息办法是比如冥想、比如打坐等等；这些方法的本质是专注，让大脑放空，专注在手上的工作或者行为，大脑因此而得到休息，比如和菜头老师说的读书、写作、听音乐、做家务、锻炼身体等等都是要进入那种一心一意的状态，这也是休息，有些时候，这种休息方式甚至比睡一觉都好。因为睡觉起码还需要一张床或者一条沙发，而这些方式却可以让人悄然进入休息，外人还根本觉察不出来。

另外有同学说改变生活方式，打破原有的状态也是一种休息。比如看书的时间长了，就去运动一下，坐的久了，就多站一会儿，一周工作了 6 天，剩下的一天换一种生活方式，也是一种休息。

又或者我们天天刷抖音或者一些无聊的事情浪费时间， 长久下来， 随着年龄的增大，相对应的事情也会随之而来，压力自然就倍增，恐慌焦虑无限放大，最终影响了休息，导致熬无数的夜，抽最凶的烟，喝最烦的酒，随之人就陷入死循环。当我们的精神紧绷的时候，自然休息不好，所以我们需要从本质出发，搞清楚为什么休息不好，从而有针对地去解决休息的问题。

通过看其他同学关于休息的留言，我发现，休息问题的解决也是一个打破自己原有观念的过程，我们理解的休息和真正的休息不是同一个概念，所以反映到思想和行为上就是不同的结果。