锌真的能提高性功能？

客观的讲，锌对于维持男性生殖健康的确有重要作用，但这并不代表锌对于提高性能力有促进作用，这是两个概念，切勿盲目。

锌对于男性健康的作用：

锌能维持性器官和性功能的正常，保证精子治疗和数量等。

缺锌的影响：

可能造成男性性功能减退，精子数量和活力下降。

富含锌食物：

海产品、贝壳类等、例如生蚝。

动物内脏，红肉类等。

植物中，包含豆类、花生、小米，萝卜等。

坚果类，南瓜子、腰果、核桃等。

除了锌还有什么对于男性健康有好处？

主要有维生素A、维生素E、锌、硒等。

所以，营养素均衡，才是维持健康的王道。

还有什么对于男性健康有影响？

酒精饮品。

高脂肪食物。

人造反式脂肪酸。（蛋挞、人造奶油等）

烧烤油炸类食物。

肥胖、体脂率过高也会影响男性生殖健康。

总结：

男性身体所需要的锌的确会比女性要高很多，成年男性的锌推荐摄入量为每日15mg，过量容易出现中毒现象。

日常饮食基本可以满足锌的需求量，若饮食中很难摄入到含锌丰富的食物，再考虑是否需要额外补充。

---

我是被写作耽误的营养师，欢迎关注交流。