《重塑心灵》读书笔记（三）

《重塑心灵——每个人都拥有让自己成功快乐的能力》，李中莹著。

第四章 自我价值

自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”，是每一个人建立成功快乐的人生的本钱：没有它们，建立成功快乐的人生只是梦想。这三项也是心理素质的基本核心，有了足够的自信、自爱和自尊，一个人才能发展出其他的心理素质来。对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养出自我价值，只有一个方法：制造机会，让他自己多做点事，并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。

唯有自信的人，生命中总是充满了希望，从容淡定中自有积极进取的精神，宁静安详里洋溢身心和谐的力量。逆境中，它帮我们逢山开路、遇水搭桥，葆有一股不屈不挠的动力；顺境中，它让我们热爱并享受人生。自信，提升着生命价值，并造就我们的未来。

身份、角色与自我价值

身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的”事情。

一个人在他的人生里只有一个身份，却可以有很多个角色。身份照顾的是在所处的任何环境里的整个人，而角色照顾的则是这个人针对某些人事物的他。可以说，一个人的所有角色加起来，便是这个人的身份。

身份是心理活动的核心部分支持这些活动的，也就是身自我价值包括三项素质：自信、自爱与自尊。

自信、自爱与自尊的关系

自信就是信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够的时候，便会感觉人生是成功快乐的。一个人必须先爱护自己，才能爱护别人，而别人也才能爱护他。有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自尊就是尊重自己。

自我价值不足的行为模式及原因

自我价值不足就是自信、自爱、自尊不足。他们的行为模式大致有三类：

（1）故意做一些事使人以为他力量很大，或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量分数增加；

（2）喜欢不劳而获或以小换大地增加自己的力量。

（3）做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉低，保持跟自己一样的水平。

造成这个普遍现象的原因：

第一，整个人类对情绪感觉的认识很不足。

第二，对孩子的教导普遍没有使孩子建立起自我。

第三，很多家长望子成龙，总把焦点放在孩子没有做到的小部分，而把孩子做到的部分看作是理所当然，而没有给予肯定。

第四，很多家长为孩子定下过高的标准。

第五，过分强调孩子认知方面的重要性，包括思想能力的培养方面，而忽略了帮助孩子发展出跟自己的感觉紧密联系、明白自己内心需要的能力。

第六，传统思想中习惯以否定自己的方式去表示对对方的尊崇。

第七，传统的家长习惯于“恐惧感”、“犯罪感”、“羞愧感”去推动孩子，这使孩子内心无力。

自我价值与人生品质的关系

每个人生活的每一天、每一刻里，都有一些他很在乎认为重要、想得到的东西，这便是价值。

自信与人生：自信带给人生的是一种积极的态度，以及由此带来的处理人生事物的能力。因为相信自己，便不会凡事都去指望别人，并且稍不如意便牢骚满腹。一个人有了充足的自信，意味着他有足够的力量来处理人生中的烦恼。

自爱与人生：我们必须先爱护自己，才能爱护他人。

自尊与人生：满意的生活质量，意味着在生活中得到别人的接受和尊重，做事时爽快利落、得心应手。这样的人自然感到轻松开心，成功满足。这样的生活质量，与自尊有莫大的关系。

最快建立自我价值的方法

（1）言出必行，言出必准；

“言出必行”是说过的话一定要去做出来。“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。

（2）有所不为，有所必为。

三个简单明和容易运作的标准：

一是“三赢”，是必须坚持的标准；

二是自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功，快乐便多一分。

三是“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。

（3）接受自己，肯定自己。

接受自己就是不要否定自己。否定自己的人，容易否定别人、嫉妒别人、对别人的成就看不过眼。

唯一的方程式

感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊

弥补上一个方程式的不足：多做→多做到→因多做到而得到肯定。