生涯咨询与辅导学习笔记【1】

01 立足现在，胸怀未来

人的行为是目标导向的。所以一个人若看不到未来，就掌握不了现在；反过来，若是掌握不了现在，空有未来也只能是妄想而已。

两种方式，一是踏实做好现在，在踏实的事情中，长出一个未来，有句话说，把眼前的事情做到极致，下一步的美好会自然发生；

二是目标导向，反推现在。在美好的愿景指导下，聚焦方向。这种方式更能激励人，不过也是巨大挫折的来源之处。自律是关键。

02 生涯之学，即应变之学

在这个快速变化的时代，生涯可以规划吗？不会出现计划赶不上变化吗？

如果单从事件上看，很少有人能有效地预测未来，为未来制定一个可靠的计划。

生涯规划是为"角色"服务的，为"角色"目标服务的，只有有了目标后，生涯规划才能进行，才能发挥它的独特作用。

世界变化很快，如何不被快速变化的事物扰乱目标，又如何从这些快速变化的事物中汲取对目标有利的养分？这是生涯规划发挥优势的地方。

03 中国人生涯之安身立命。career翻译不易；

生涯与生计，生计者，养家糊口者；

生涯与志业，士人之心是为志，做事业，需要需要志向，这是最贴近career的翻译；

生涯与命运，个人的命与时代的命相配，形成了运。一直觉得命运太过玄乎，听这么一说，有新的理解。

个人的命要和环境的相配，必须依靠两个条件：其一是个人必须有环境所需要的条件，其二个人必须要有和环境的命相配合的意愿。个人一生中是否有好运，就要看个人是否有计划性地经常进修、学习存储许多当时环境所需要的条件惑命。

03 苦、集、灭、道四谛，开、示、悟、入四法；

佛教用语，分别：苦为生老病死，集为召集苦的原因，灭为灭惑业而离生死之苦，道为完全解脱实现涅盘境界的正道。

惑业：依贪嗔痴等惑而造成的善恶之业，灭惑业就是消除贪嗔痴。

作者不愧是博学，大师级的人物，看到这里，让我顿感看电子书不够的，要同时具备一本纸质书才能缓解我的膜拜之情。

04 生涯辅导对象：

已决定者，有点反常，这是因为可以帮他确定与验证；协助其确定目标的具体步骤；排除"生涯犹豫者"的隐患。

未决定着，有两类：探索性的未定向和多重选择的未定向；第一类主要帮助关于自己的发现和职业信息的提供。第二类帮助他们从众多的选择中挑出方向来。

生涯犹豫者，这类人往往伴随着严重焦虑，处理起来会复杂很多。犹豫的原因有：与人格状态有关，与错误的后设认知有关，与家庭中的互动系统有关。这些情况需要慢慢梳理，理清价值观与信念是解决问题的前提。

生涯适应不良者，常与其人格状态有关,详细处置建议见书籍p23。

05 生涯辅导的服务方式：

信息提供，收集职业信息展示给被辅导者。

自助式活动，主要利用计算机辅助生涯辅导系统。

工作坊，