瑞雪：养成一个新习惯不难，试一下这个好方法（建议收藏）

了解脑科学，帮助我们更好逆袭人生

昨天认真的清理了书柜，一些不要的东西，果断的"断舍离”扔掉了，我在收拾东西上，有点马大哈，丢三落四的，需要找个方法来改正自己的缺点。

书读得越多，就会发现很多道理是相通的。一些基础类知识的书籍，有必要花时间来读透，这样可以提升自己的阅读理解能力，阅读其他书籍就容易的多。

了解所长林超，最开始是在微信视频号，他的知识面很广，知识跨度大，对于许多前沿的知识都很熟悉，关心未来发展趋势，属于我想了解的知识的源头。各种专业术语如数家珍，语速快，巴拉巴拉解读起来很接地气。

前段时间到书店逛，看到所长林超出书啦～《开窍》，我马上买了一本，因为学习需要系统性，翻看视频是件很不方便的事情。希望通过这书了解15大基础学科，100个跨学科思维模型，帮助我学习跨学科的知识。

你想逆袭人生吗？

这本书里，提供了20条逆袭人生的建议。

人生逆袭，最大的阻力来自哪里？函数原理可以帮助我们做出职业选择…

前面写了一些读后感，今天继续用“触动点学习法”，学习脑科学这一章。

我们熟悉的费曼学习法，就是脑科学的应用。费曼学习法，学会某类知识，你最好去教会他人，教会他人最好的方法就是边说边画。

把要学的知识说出来，激活了前额皮质、布罗卡区和颞上回。

写下来和画下来，唤醒了视觉中枢。

如果你再给别人讲出来，进一步唤醒了镜像神经元。

如果对方听得津津有味，还激活了负责奖励的下丘脑。

如果你能够再唤醒自己的触觉和嗅觉，会激活更深层次的脑区，使学习效率更高。

今天我学到的是一种刻意练习的方法“富兰克林训练法”，符合脑科学的原理。

富兰克林法：刻意练习的好方法

启动一件事情的时候，我们们经常用“先完成，再完美”来鼓励自己，让自己能够持续做下去。去年，我有段时间日更微信公众号，后面就有点视觉疲劳，开始打酱油。

“富兰克林训练法”的原理，是脑科学的一部分。如果要建立一个新的习惯，浅尝辄止是没有用的，虽然激活了这件事情与其相连的一些神经元，但如果只激活一次，随后就不再相连了，激活更多神经元，才能做到知行合一。

一个好的刻意练习，要做到三点：
有针对性
不断重复更换角度、重复训练
放慢练习速度

放慢速度，才会动用更多的脑区去学习，有利于形成新的髓鞘。髓鞘就是包在神经元上面的绝缘体，保护传导过程中不漏电，思维更有效率。

富兰克林训练法：每周只集中训练一项技能或一种习惯，用下面的图表记录。

横轴不断重复，纵轴刻意选择）

比如说，早起。如果一周下来，画满了黑点，就表明这周末的练习都失败了，下周还要继续练习早起；反之，说明这一周的训练已经生效，接下来再继续寻找下一个目标，重复记录。

我们一次不可能有足够的精力完成所有的事情，就像除草一样，每次除一点，我们就拥有一个美丽的花园啦！

比如，你想做好短视频，需要刻意练习对音乐、卡点、声音、灯光、摄影等领域的感觉，分析自己的弱项，有意识地重复训练这些地方，成长加速度。

如果一个人想摆脱精神内耗，可以看看所长林超的《开窍》，提供跨学科 20 条逆袭建议。

实现人生逆袭的好书