静心的收获

周三的读书会，给人热情张扬，人与人的碰撞更多。周二的静心给人宁静平和，自己和自己待在一起更多。各有不同。每周能有其一可以来参加感受，挺好的。

早上，6点起床，看着窗外还是黑的，透过灯光看到风吹过，看到树叶在摇晃。今天可以准时到达。

第一个到达。关于今天的静心有三点想说的。

1.感受身体，接纳自己。开始静心，想着梁老师刚刚说的话，一会，注意力回到身体上，喉咙的通道宽广。左肩比右肩高，调整平衡，肩膀有些紧，僵。有时右肩高点，有时没有变化，有时俩肩一样平，放松，又失衡了。。。。觉察到有点急，想一下子调整好。慢慢来，慢慢来。。。。。大脑这样说着，心慢慢静下来。。。。。后腰有处透风进去有点凉。右脚有点麻木慢慢有了知觉，通畅了，后来又有些厚重还伴着点疼，又后来扩散消失，畅通，慢慢温热。。。。。右臀到右小腿，皮肤绷着，肌肉拉扯，酸胀，注意力在那里，那里的拉扯酸胀就慢慢扩散消失。另一处冒出来了，注意力在这里，这里的拉扯酸胀慢慢扩散消失。别处又冒出来了，感觉自己像个救火队员，这里灭了那里冒，那里灭了这里冒。。。。。后来意识到，有些急燥。。。。。希望拉扯酸胀被自己关注扩散消失不再来。

再次静心，我看到我的双肩收缩着，感觉人蜷缩在一起，很想打开，双肩并不听我所想。好吧，看到你了。手臂突然麻了一下。。。。。画面看到有个在场的朋友抱着双肩蜷缩着蹲在地上，看起来小小的。想到昨晚的事，想到有关儿子的一件事。。。。。闲着就闲着，这是我对儿子曾说过的一句话，现在想来，也是说给我内在小孩的。闲着就闲着。。。。。你有资格闲着。

我看到画面中，我也蹲着面对着看着那个朋友，埋头的她抬起头笑着看着我，有份调皮。看到我接纳我自己。。。。。

2.核对，简单有效。蔓问如何区分帮助还是打扰。梁老师说，核对，和当事人核对。没有标准正确答案，因人因时间而异。核对，多简单有效百分百正确。有时真的是大脑把人绕复杂了。有时越简单越有效。

3.感触。和蔓同行，她的一句话给了我很深的感触。她说她学习后，走路没有特意搀扶她80岁的父母，她相信他们可以照顾好自己。是啊，我对我的爸爸妈妈有些方面也是担心，看到他们的某些行为确实令人担心，想去帮又有负担。我对他们的担心和看到他们令人担心的行为，其实是我对自己的担心和投射。也可以说是爸爸妈妈潜意识里收到我的担心，用行动来配合我令我看到，是我的担心淹没了他们的能力。瞬间，我看到无比高大的爸爸妈妈，比我高大有力量得多。我也再次确信，他们就是我的爸爸妈妈，他们站在爸爸妈妈的序位上，承担和给予。我站在女儿的序位上，接受和爱。依此对儿子，我承担和给予，他接受和爱。如此循环。

每次来，都有各种收获。心也越来越平静，越来越多接纳。