2/30把时间用在今日要事

2/30把时间用在今日要事

Ⅰ，【日思】今天要事三件？耗时！

要事三件	计划	实际
1，数字记忆	半小时刻意训练20次，记录成绩	1小时31分钟
2，阅读	速读10分钟《记忆魔法大练兵》	44分钟
3，冥想	注意呼吸10分钟	6分钟

Ⅱ，【日习】今天学到的知识？经验！

1，经验： 眼睛快速过一遍数字，完成记忆后再点记忆完成，输入数字时稍等片刻，等大脑缓冲一下，默念回想完成再输入提交。先求全对，再求速度。

2，提问：嘈杂环境中训练随机数字记忆，效果不佳，还要继续训练吗？

剑心：尝试嘈杂环境“冥想”，给自己创造出一个可以随时随地的思考的“空间”潺潺流水，花香鸟语，尝试把外界“屏蔽”掉！

3，图像加联想可以使记忆的印象更加深刻，定桩法的原理是利用以熟记新。

记忆10位数随机数字可以利用2-4-4的分段

• 1，数字桩的数字编码大部分是根据谐音

• 2，找规律：重复，对称，顺序，逆序，加减，倍数。

• 3，数字编码+身体桩。

举例说明：记忆117 5159 7160
十一位的手机号，第一位都是1，可以省略。

1，要吃 我要我舅 去要榴莲。（谐音法）

2，17，开头两位数记得牢，5+5=10，1+9=10，记住51，后面可推算出是59。7=1+6+0。（找规律）

3，运用身体桩+数字编码+故事联想记忆，想象头上戴着“仪器”，眼睛目视看到“狐狸在玩五角”，嘴巴里吃着“奇异果和榴莲”。

4，大脑需要营养，选择适当的食物是提升脑力最简单的方法。

健脑食品：
南瓜子：富含锌，能够有效提升记忆力；
坚果：富含维生素E，能改善你的认知功能；
番茄：富含番茄红素，能延缓记忆力衰退或降低阿尔茨海默病发生的概率。

富含B族维生素的食物包括花椰菜、香蕉、橙子和扁豆等，也都有利于提升记忆力，而且能有效保护你的神经系统。

Ⅲ，【日省】今天反省改进？错题集！

1，以前我高价买的止痒药膏，自己后来用不上了，在收拾东西的时候就随手扔了，昨晚fg需要用时找不到，然后教育了我，他说药膏即使不用也不要丢了。

Ⅳ，【日善】感恩赞美，鼓励善行善言！

1，感谢白班的机修加班调试皮带，让上夜班的我有时间训练随机数字记忆。
2，感谢lt打电话通知我回一号线试机生产。

Ⅴ，【日言】碎碎念，一句话感悟。

1. 要事先行，把整段时间用在重要的事情上，闲时安排在次要的事情上。