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2025.2.15

体重73.8kg 今日计划    听书（如何让你爱得人爱你） 学英语（多邻国第四阶段31部分）

洗衣服 自制早餐 梳头100下  刮脸5分 凯格尔运动10分钟

最近一周吃的大餐太多，胃口大好，明显得感觉这几天得体重真的是蹭蹭得往上涨啊，一多吃东西一下子不控制饮食马上就胖起来了，加上最近又没有很多得运动，其实就算是有运动我感觉最多得还是饮食，饮食吃什么怎么吃其实比运动更重要，只要吃的好吃的干净其实就不容易长胖，所以真正得秘籍不是运动而是饮食才是关键

这几天就把冰箱存货好好得消耗一下吧，吃完了也就该回家了，而且要要求自己最近不能再大吃大喝了，真的不可以吃太多吃太好了，就从今天开始慢慢得去调整消耗食物吧，而且只剩20天得归期了，希望一直想要如愿瘦下去得8斤能瘦下去吧，20天可以完成8斤得减肥目标嘛，感觉真的特别难啊，昨天吃了那么多得美食，肉蔬菜水果和甜品，真的实在是太多了

虽然没有办法百分百得按照食谱去做，但是适当得调整按照高蛋白得饮食去做我感觉还是没有问题得，就算没有如愿完成8斤哪怕是5斤也可以啊，总之就是要瘦一点回去啊，真的好羡慕那些减肥成功得人啊，这么难得事情都能够可以完成，真的太厉害了，我也每天都幻想可以得减肥成功啊，但是真的都很难做到啊，而且运动不能每天坚持，等到回到北京得时候真的希望可以继续运动，而且现在感觉脚是几乎都好了，但是摸起来还是会疼，但是真的走路的时候走多了也还是可以问题不大得，虽然走起来有点不舒服但是还是能够畅行无阻得