浏览《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》随笔录

* 人人或多或少都有焦虑感

* 事情没那么坏

* 面对挫折不过度敏感

* 将烦躁情绪消除在萌芽状态

*放松你的思想和身体。-肌肉的放松训练、缓慢呼吸、适应当下、活在当下、释放紧张与压力

* 想法不等于现实：试着只是单纯地审视自己的想法，对自己说：“这只是一个想法而已。”

* 检查忧虑是否合理，换做别人的角度来看

* 尝试记录你的忧虑，然后对比现实，逐渐摆脱忧虑

* 写情绪日志-重新认识你的情绪～它们并不危险～逐渐认可你自己

* 认清自己的局限性

* 放轻松，享受一下当下的生活

* 不必控制自己的焦虑情绪

* 放任一下自己的情绪

* 勇敢面对你的恐惧

* 体验你的不确定：让自己沉浸在各种假设中，直到你对这一切感到厌倦。