认知成长第24课.关系经营——亲密关系

🦙亲密关系的本质:

两个人在各自生活系统，原生家庭成长个体，带着各自的认知需求与期待结合为命运共同体

🦙亲密关系的矛盾:

你有你的需求，他有他的需求

对方不是我们理想的复制品，肯定会与我们的期待有些许的不符，称之为期待不对称。

亲密关系中，不仅仅要光想着自己，让自己理想的伴侣接近现实生活，减少落差感，获得更纯粹的幸福

🦙关系改善中的有效行为

觉知不对称的期待:你期待他浪漫，她期待你体谅

觉知期待的深层原因:觉知是否来源于原生家庭烙印，社会评价胁迫等

向对方明确表述原因:我想我是这样的原因导致我的情绪

给对方自由的选择:说出自己内心的真实想法，我希望你能帮助我，如果你愿意这么做的话

双方的快乐才是共同的目标

🦙自己对自己的人生负责

不要过度内耗自己，珍惜内心的能量

不要用自己的大好年华去等待一个道歉

不要用自己的多彩生命去报复一个旁人

不要在自己没有能力改变的时候责怪自己

未来的自己会更加丰盛，美满

注重课题分离，对自己的人生负责，不要过多的去纠结一个道歉，报复别人，也不要责怪自己，接纳当下的自己，修正并且丰满自己的人格~