今日之睡眠检视

日期：12.04

目标：深睡超过20%

深睡时长及比例：1'06，15%

是否达标：未达标

是否泡脚：是，睡前半小时泡脚

清空大脑件数：2

感受：被闹钟唤醒，想到孩子今天考试比平常晚点到校，在床上伸展扭转了十分钟，完成晨间六步操。查看睡眠检测图，哎，深睡眠依然支离破碎。焦虑片刻，翻身而起，日子继续，还是要自带阳光，保持晴朗。

反思：“控制睡前饮食，可以促进深睡眠。”华为手环太强大了！它竟知道我睡前吃东西了？昨晚八点半接朵儿回来，红薯已烤好，薯香扑面，夹带寒气入门的我完全没有抵抗力啊！最难控制的就是这口腹之欲！想到，说到，就是做不到。迈开腿容易，管住嘴真难！

睡前安排：泡脚+478呼吸法

可以提升：深睡眠时长和连续性