写日记

  关于日记的记录，我们可以以日记内容的情绪类型来分类，那就是积极情绪和消极情绪。

  当日记内容的情绪类型是积极的时候，我们应该用描述的手法重现当时开心的经过，描述的越详细越好，这是因为，大脑在重现幸福的过程后，会增强自己积极情绪的通道，长此以往，人的幸福感会慢慢的提高。

  而当内容为消极情绪时，我们应该去分析它，而非重现它，这是因为，当消极的经历被剖析开之后，我们会从另外一个角度重新审视自己的想法，会明显减少自己内心的不适感。