想到做到

要想真正改变行为，人必须得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白人类行为背后的科学解释。

大脑倾向于做更简单的事，事情越简单，人们越容易坚持，我们把这个叫“极度容易”。

它背后心理学原理叫穿越障碍物，如果一件事情是有障碍的，那么大脑就可能会选择放弃做这件事，只有消除障碍，更可能坚持下去，从而进行改变。