挽回爱情 情绪控制≠压抑，这样做反而事半功倍

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大家好，这里是猎爱情感工作室。

我们常常和你们说，要控制自己的情绪，但我发现，很多朋友的“控制情绪”就是在压抑自己，最后弄得自己一身伤。

我们所说的“情绪管理”不是简单的压抑，而是让你们去寻找“平衡点”。

 PART.1 

每天我们微信都会收到许多朋友的留言，我挑选了一些比较典型的例子：

“老师，我为了挽回已经很努力在控制自己 了，可是我已经快要忍不了了，我现在就要去和他摊牌”

“他上次做的XXX事情我现在想想还是很生气，我控制不了我的情绪了，我现在就要去告诉他，他的行为已经对我造成了伤害。”

每当收到这样信息的时候，我都特别能理解你们，你们在自己愤怒情绪的折磨之下，已经做了许多的努力才能一步一步走到现在。

更难能可贵的是，你们在自己的情绪彻底爆发之前，知道要找老师聊一聊，而不是一怒之下冲过去找对方噼里啪啦说一顿。

在情绪爆发之前，你们能清楚知道自己在做什么，在情绪管理上，你们已经优胜了许多人。

其实大部分人，他们甚至无法察觉自己情绪的变化，也做不到情绪的管理。

我们也收到过这样的质疑“你们这个工作室，让别人控制情绪，不就是让别人压抑自己吗？这些道理谁不知道？”

听到这样的话，我们也挺无奈的，但事实上，情绪的管理不单单是压抑，更多的是寻找那个“平衡点”。

 PART.2 

之前网上很火的“SAYA孕妇”事件，面对网络上的“键盘侠”SAYA只言未提；杨幂被全网黑的时候，她依旧笑着面对镜头；在奇葩说第五季中，高晓松谈论自己被键盘侠辱骂的经历。

他的说法是，如果这个人骂了我， 因为骂我这件事情，他可以得到快乐，那我也可以快乐。这是一种非常有趣的应对机制，叫做“利他”。

我们的生活中存在多种不同的应对机制，这些机制可以帮助我们解决问题，但有时候，也会遇到一种情况，这种机制“不适应”当下的情况，它“失效”了。

 PART.3 

我们曾经有个女学员，她丈夫的公司新来了一个人事助理，有一次女学员发现自己放在车后座的娃娃不见了，后来丈夫解释是前一天聚餐之后，送了三个同事回家，其中就有新来的人事助理，被她不小心拿下车了。

女学员一直不相信丈夫所说的话，一直认为两人有猫腻，从那以后，丈夫不在她身边的时候就差iPhone定位，丈夫在她身边的时候，她就不停的翻看手机去寻找一切可能出轨的证据。

后来我问她，你既然每次都发现不了确切的证据，你为什么还要不停的查呢？

她说，我就是不放心，心里膈的慌，手机那么干净，肯定是有不可告人的秘密。

原先她运用的应对机制是“控制”，通过控制对方的行为来应对出现的问题，但是这种方式现在失效了。

于是让她感受到极度的不安和焦虑，她非常渴望可以运用原先的方式去处理现在遇到的问题。因为那是她熟悉的应对机制，更容易让她有安全感，但事实上，这种方式已经没办法产生效果了。

 PART.4 

我们是如何帮助她的呢？就是通过现实反馈来调整认知。

女学员在调整自己认知之后，她还是觉得内心很不安，她告诉我们，在看不到他的时候，我还是会觉得他背着我做一些见不得人的事情。

我告诉她，现实验证你这样做并不能从根本解决这个问题，还是会让你在痛苦中不断的去纠结。

接着，我告诉她，要想彻底摆脱这样的情绪，就是要转化自己的焦虑。

比如说，女学员可以通过控制自己的行为来解决当下的一些问题，例如“查手机”，我们发现，你习惯性的查手机之后，反而会越查越焦虑，所以，要改掉自己这样的习惯。

女学员在坚持这样做一段时间之后，她告诉我们，她和丈夫的关系已经好很多了，这段时间两人不但没有争吵，反而丈夫还送了她根本没提及却很想要的礼物。

所以，虽然我们没办法去控制对方的行为，但我们却能够去控制自己的行为以达到改善关系的目的。

情绪的控制正是如此，不是让你去压抑，而是去寻找这个平衡点，让两人的关系进一步得到“升华”。