微习惯如何跨越障碍持续行动的?

微习惯在任何情况下都能让自己采取行动，因为微习惯小到不会因为特殊情况而轻易被放弃。

我们知道“自我损耗”的5大原因，微习惯是如何消除他们的威胁的呢？

努力程度

微习惯只需要非常少的努力，比如做1个俯卧撑，写50字，阅读2页书等。认为完成后可以超额。

所以微习惯他既严格又灵活，严格的是必须完成一个小的任务，灵活的是可以超额。几乎不需要什么意志力，自我损耗极少。

感知难度

微习惯本质决定它不会让你在还没做的时候就感知到困难，从很小很小的事情做起，感知到困难几乎为0。持续做下去也不难。

消极情绪

消极情绪是指不愉快的感觉，微习惯让自己做的事情小到根本感觉不到任何消极情绪产生。

主观疲劳

主观疲劳就是我们自己评估自己的疲劳程度，微习惯只会引起微量的主观疲劳。主观疲劳与很多因素有关，其中一个因素是你如何看待自己与目标之间的斗争。

目标越高主观疲劳就会更严重，微习惯可以缓解主观疲劳。

血糖水平

血液中葡萄糖含量低就会感觉疲劳。微习惯与血糖相互独立，微习惯是使用意志力能量的方法中效率最高的。有助于保存血糖量。微习惯可以节约血糖和意志力，而且在心理上可以给与自己能量。

微习惯如何突破 行动前及行动进行时的阻力？

我们都说万事开头难，晚上睡前心中有万千个想法，早上起来一切照旧。说的就是做事情开头难行动的起来。

但如果开头只是很小很小的一个动作，轻轻一推就能完成，是不是容易的多，就不会害怕行动了。

那继续行动时面对的阻力又怎么办呢？我们很多计划，目标都是半途而废的，有的坚持不到一个星期，有的坚持不到1个月。

基底神经节对我们的微小的行动是不会进行防御和抵抗的，每次只迈进一小步，完成了后，如果还想继续就还是要微小步策略。

一旦我们开始迈出第一步，大脑它会计算难度有多大，要不要抵抗等，所以我们用小的不可思议的一小步方式时，认知难度和意志力消耗非常低。

有时候我们会感觉身体很累，疲劳，不想动，想睡觉，这个时候怎么办呢？

这个时候可以提醒自己，如果连1个俯卧撑这么小的目标都无法做到，这多么让人无地自容啊。

我的目标太轻松了，所以无论如何我要决定花点时间去完成它。这样让自己变得不可阻挡。在意志力薄弱时，使用微习惯也能让自己坚持下来。