别玩了自律了，玩儿自控 ：《自控力》读书笔记
2019-04-21 本文已影响1人
徒手扒洋葱
作为本年度第一本想要认认真真的读并且想要完全按照其内容实施的书，《自控力》在我心中有着很大的份量，所以我将利用接下来的9天来按照章节写一遍全书梗概以及实施的情况。
01
核心思想：意志力实际上是「我要做」、「我不要」和「我想要」这三种力量。
首先，我们要想一下为什么要拥有意志力，有的人呢很羡慕那些可以在许许多多领域有所成就或者得到了高薪职位，而自己呢每天吃饭睡觉打游戏，眼睁睁的看着前几天还在和自己吹牛的小伙伴不出几个月就升职加薪，从此走向人生巅峰。
从此产生焦虑症，愈发的否定自己，可是焦虑他不解决问题啊！那么什么解决问题呢，意志力。
我们头脑的意志力呢，蕴含着三种力量 ，他们分别是，我想要 ，我不要，我要做。
我想要
每天我们都会在购物的时候，玲琅满目的商品摆在货架上，大脑在快速的运转，我想吃什么，这个就是我想要的作用。
我不要
反之我们不喜欢吃的食物就是我不要的。
那么最最重点的来了，我要做是什么呢，可以理解为，上班的时候面对自己很抗拒的工作时，即使很讨厌也还要做完。
在这里偷偷告诉大家一个秘密，意志力只可以训练的，只要给自己规定一件事情就可以达到练习的效果。
譬如，记账（我给我自己定的），不咬手指，等等等等。
还有一种方法辣就是 冥想
1.原地不动，安静坐好。
2注意呼吸
3感受呼吸弄清楚是怎么走神的
4每天五分钟
