自我觉察不能取代心理咨询

先回应一位听众的疑问，前两天一位听众问我如何解析自己的梦，因为在前几个视频中我提到如何在不更换咨询师的情况下增设一个观察自我的视角。心理咨询中有时也会使我们感到不耐受，甚至很痛苦，那么为了缓解这些痛苦，我采用2个部分来缓解或者说给自己一定的心理空间，一个是写日记，写日记的方法很简单，这个方法不属于任何流派，是我自己的一个方法，我只是单纯记下白天对我有所触动的一些事件，接着写下这个事件使我产生了哪些感受以及我的感受从何而来。有时我也会记录下一些当日发生的美好的事情，或者一些其他的部分，写写自己今天都吃了什么好吃的，玩了什么好玩的。梦的部分，我只是单纯记录下自己的梦，并且想一想这个梦给我带来了哪些感受，接着最后一部分是我自己最喜欢的部分，我会像改造或装修房间一样，改造或装修我的梦。举个例子，这个例子与我的梦无关，比如你在一个黑暗的地方，你可以在梦里加一支蜡烛，或者一个你喜欢的光源，萤火虫、星星都可以。

有一些人会问，我能否自愈，能否通过自我觉察来自愈，在我的生命体验中，这是一种非常自恋的想法。我们不是神，我们是人。即便是修佛法也是有老师的。

我们头脑中知道的东西叫认知，但我们其实要感受与认知、行为与认知是一致的，这时我们的那个想法才是真实的，它才不会是一个外部的要求，它是从你的体验来的。

比如，你知道自己的核心信念是觉得自己不可爱，觉得这个世界不会有人爱你，你无法通过每天告诉自己我很可爱，世界总会有有个人爱我就真正改变了自己的核心信念，反而，你会感觉“我很可爱”这句话很假，我在自己骗自己，只有你在与另一个真实的人的互动中，你感受到了你从心底里真的相信这件事情，你也根本不需要告诉自己、催眠自己，因为你的一举一动都透露着你觉得自己真的很不错，你在任何一个场合下都透露着一种内外一致的自信，而不是每天出门前对着镜子说我很可爱，我很棒，但是在日常生活中又不停地怀疑自己。

因此，告诉大家写日记、记录梦也并不是意味着你可以通过这些就彻底改变自己，正如我们同行在开玩笑时会说，某些大咖自己都完全不做个人分析也没有督导，却天天告诉别人要找督导、做个人分析。你需要有另一个人在场，某些东西才能转化。自我觉察是重要的，但如果咱们已经感觉需要改变自己，已经意识到自己反复的陷入某种重复的情绪或模式中，就不必逃避心理咨询，省这个钱是不划算的，人格健康可以耐受更多的人和事，并且有能力建设关系，你的更多潜力和能力才能够转换成爱与金钱。