不打针，不吃药❗月瘦2⃣0⃣斤❗

想要减肥不复胖，一定要选对方法。很多美眉在追求美的道路上磕磕绊绊，始终不成功，就是太急于求成，用了极端的方法。今天我给大家介绍是个生活减肥妙招，让你轻松减肥不再反弹。

❣️每天一片纤维片

      排排肠道里的垃圾毒素

❣️远离不健康饮料

　　把果汁、可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的最佳减肥伴侣。当你想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

❣️吃饭要细嚼慢咽

　　细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

❣️工作间隙要运动

　　一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字，而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题，而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动，那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来，应对下午的工作也会更轻松。

❣️改善饮食

　　如果你希望从饮食上进行改善的话，第一步肯定是减少糖分和面粉、红肉类食物的摄入，除此之外，饿肚子可不是个好主意，这样会让你在某一天有报复性进食的想法，相反你可以用鳄梨、橄榄油、鱼类来作为替代品，它们营养充分足够健康又能带来饱腹感。

❣️提高新陈代谢速度

　　提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让你的血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。

❣️燕麦可以减肥

　　你知道吗？燕麦片也可以减肥！它含有最有效的降脂成分燕麦胶，能抑制胆固醇的生物合成和身体对胆固醇的吸收，很多人喜欢用牛奶煮燕麦片，其实若是为了减肥，建议你把全脂牛奶改成脱脂的，减肥的效果会更好。

千万不要去吃一些带走药物的减肥产品 很多都是剪掉水分不减脂肪的  可以去选择一下排毒的纤维片和减肥的小零食啥的  别忘了一定要管住嘴，迈开腿❗

不打针，不吃药❗月瘦2⃣0⃣斤❗