英精效能彩虹班16期 第一次周检视会

各位师友大家好，我叫丁雪梅，我的花名是润心天使。我的三个标签是母亲、媒体从业者、读书人。

一周的践行，我发现，每天慢跑3公里，原来我也可以。一开始，对于开启英精效能彩虹班16期的学习，我是有抵触的。我觉得它会需要我付出额外的时间。我微信上会多出两个群，这给我增加了额外的任务。

但通过一周的践行，我发现英精效能21天效能管理践行，它就像是一个工具，一个加速器，类似一种添加剂。不管我们在哪个年龄阶段，在从事什么职业，有了英精效能生命效能管理的加持，我还是我，但我已不是原来的我。

我的收获是，我开始跑步了。依我对自己的了解，只要开始就不会结束。我的朋友圈有很多健身达人，我也早已下载了KEEP,但始终未能跑起来。自开始了英精效能的学习，很奇怪的一种力量，让我动了起来。我体验到了之前从未体验到的感觉，也看到了不一样的自己。

我特别感谢慧萍师姐的引领，感谢大兵老师的督导和各位师兄师姐的陪伴。我觉得这是2022年3月，44岁的我，人生中最美好的遇见。

下一步的行动，我会认真学习大兵老师《生命效能管理》100讲和美好时光电台。让自己学会吃饭，学会跑步，让自己有一个良好的生命状态。

21天的目标是坚持每早打卡，为自己赋能，我已打卡12天。早起，对我来说不是一件困难的事情。但早起后如何利用好时间？我的计划是六点半起床，去溜小狗，回来收拾房间。七点出门，到单位附近停车场跑步。七点四十结束，拉伸，晨读。八点到单位，换上鞋子，到单位食堂吃早点。

第二个目标是坚持每天跑步，目标3公里。目前的情况是，从数据上可以做到。但热身怎么做？拉伸怎么做？呼吸如何调整，我还需要学习。

第三个目标，减体重2公斤。目前体重还没什么变化，但我也不着急。在饮食管理方面和运动方面，我还有很多需要改进的地方。

对于“高效能·乐生活”的理念，“先管理能量，在管理时间”以及思维力、时间力、情绪力、目标力、精力等方法及应用，我才只是听到一些名词和概念，自己还需要向大兵老师和各位师兄师姐学习。

感谢大家的陪伴，我的分享结束。