正念的奇迹｜一行禅师｜第四章｜鹅卵石之一

你为什么要禅修呢？

首先，因为我们每个人都需要彻底的休息，一个晚上的睡眠并不能提供完全的休息，翻来覆去，脸部肌肉紧张，还有做梦——何曾好好地休息过了？当你依然觉得没有得到休息，而辗转反侧时，躺着并不意味着你在休息。

跏趺坐，身体保持挺直

其实，坐着也可以完全休息，并且进一步帮助你进入更深的禅修境界，解决那些扰乱并且阻塞你意识的忧愁与烦恼。
脊背保持挺直就非常重要，头和颈部必须与脊椎成一直线，但是不要僵直或者像块木头似的，看着前方的一两公尺的地方，如果可以的话，轻轻地微笑。