我的锻炼心得

锻炼已经有十年左右，大概分三个阶段。

第一阶段：上学期间到结婚前

这段时间的锻炼是盲目的，因为需要的睡眠时间少，又不愿意睡懒觉，一般情况下会早起，到操场跑两圈提提神，没有健身的概念，只是打发早晨的时间，也不知道怎样练，只是瞎跑。

第二阶段：结婚后到2017年

结婚后，家庭琐事增多，儿子的降临稀释了我的睡眠时间，夜里几乎要一个小时醒一次，要么喂奶，要么换尿布，只要他一动，我就会醒来。他在慢慢长大，不需要喂奶换尿布，我开始失眠，翻来覆去睡不着，长期的失眠让我心情抑郁。于是寻找治疗失眠的办法。无意中接触到了瑜伽，气息调整加上动作的配合让我焦虑的心情变平静，失眠问题得到缓解。尝到甜头之后，我坚持练瑜伽，对着电脑没有老师的指导，只是一味追求动作的相似，体式是否正确也不在乎。

第三阶段：2017年至今

通过下载keep，看动作的讲解，才意识到如何用力，呼吸怎样与动作配合，体脂降到多少才能出现马甲线。

动作只是形，呼吸与用力方式才是精髓。不过这也是我自己闭门造车，胡乱摸索。

误打误撞，我发现自己捡到了金矿，因为身体太重要了，锻炼记录与不锻炼的区别不是一般的大。

1.发现自己的美。

照着镜子练keep，看到自己活力满满，挥汗如雨，身上的肌肉匀称有力，瞬间自信心爆棚，只有运动时，我才有这种感觉。

我的锻炼心得

2.与内在的我产生深度链接。

跑步或者做强度大的运动时，呼吸急促而响亮，世界上除了我的呼吸声，什么都听不到。

我的锻炼心得

我就是整个世界。

3.强大的自我掌控感。

运动中间一般都有一个临界点，处于临界点时，感觉自己撑不下去了，再练下去可能要挂掉，坚持两分钟，发现自己没有问题，“我的能hold一切”的掌控感悠然而生。

4.锻炼之后的精神饱满。

走路轻快，挺胸收腹，乐观积极，锻炼完之后的一整天，元气满满，斗志昂扬，整个人的精神面貌有很大改变。

我的锻炼心得

身体好，身材好只是附加值而已。现在锻炼之于我，已经是自动化状态，一天不锻炼就不舒服。

表扬愿意克服困难的自己!