把时间花在自己身上，你就会发光
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你好哇，我是林小西。
前两天我在朋友圈看到一则“每天浪费8小时的12种行为”。
因为每个人的时间分布基本是按照“8小时睡眠、8小时工作、8小时属于自己”来分布的。
即便工作时间严重膨胀到12小时，除去吃饭睡觉，你也可以有2-4小时的自由安排时间。
只不过这些时间很容易被日常琐事切割地零零碎碎。
即便如此，你的时间也可以由你自己做主。
我想表达的是，你总能找到一些可以专属于你自己的时间。
然后把这些时间花在自己身上，你就会发光。
01.
下面来对号入座一下浪费时间的12种行为，有则改之无则加勉。
01）醒来先看手机
这一点有被骂到……
坦白讲，虽然我现在每天6点左右就起床了，但是第一件事就是在床上玩一会手机。
然而，本来打算只看一眼的，往往会浪费半个小时。
相信很多人都有这种经验。
如何解决呢？
可以采取“物理隔离法”，也就是睡前把手机放在自己够不到的地方，甚至是放在别的房间，换成闹钟。
手机真的消耗了太多人的注意力，还有感情和精力。
这两天我已经有意识地不去摸手机了，起床之后就爬起来，打个早起卡，然后去做事。
已经初见成效啦！
02）不切实际的幻想太多
人一到晚上，就很容易变成感性主导的动物。
比如，很后悔今天玩了一天，没有好好看书学习，明天一定要改变！
然而，“晚上想想千条路，早上醒来走原路”。
想，都是问题；做，才是答案。
可以把真正想做的事情写下来，制作成行动清单。
真的，写下来的事情更加容易实现。
亲测有效！
03）活在他人的看法里
很多人会太过在意他人的眼光，担心别人的看法。
这一点，我最近刚好在《活出人生最好的可能》中，看到韩红的一段访谈，分享给大家：
我（韩红）最大的改变是不再试图解释。
韩红：我觉得，当一个人面对外界的指责还在试图辩解、努力征服、尽力维护的时候——他还没长大，我不用“强大”这两个字。
我就说他还是孩子，因为只有孩子才会这样，在乎自己的外表，在乎别人对你的评价，因为做了一些好事，付出了自己的青春年华，就希望得到一个公平的评价。
杨绛在百岁感言里也说道：
我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。
你要不断修炼“被讨厌的勇气”，活在自己的评价体系中。
04）只做事不思考
学而不思则罔，思而不学则殆。
学、思、行相辅相成，不断优化和完善。
比如，做完一件事之后、或者是一天结束之时，复盘一下。
做的好的地方，继续保持；做的不好的地方，就吸取经验教训，下次改进。
就像一句古话：磨刀不误砍柴工。
思考更有助于节省不必要的时间。
02.
05）总想走捷径
《认知觉醒》中说：
人类大脑的天性之一，就是急于求成。
但是不出力气，怎么可能拿得到很好的结果？
人生最大的捷径，就是脚踏实地。
比如写作这回事，哪有什么速成的方法？
有的只是大量的刻意练习，写，不断地写，持续不断地写。
写完30万字的垃圾，才有可能写出你喜欢的文字。
06）专注力差
最近也越发觉得，专注力是拉开人与人之间差距的一个因素。
就像小学课文《小猫钓鱼》里面的那只猫。（暴露年龄了…）
一会抓蝴蝶，一会追蜻蜓，最后一无所获。
不过有一说一，钓鱼也是训练专注力的一个好方法！
我现在写作，会把手机静音，放在抽屉里，电脑也不登微信。
真的很容易进入心流状态，一篇2000字的文章，1个小时多一点就能完成初稿。
07）在小钱上过于纠结
这一点也深有体会。
比如，我前两天点外卖，花了很多时间对比价格，一直在纠结。
转眼间竟然过去了一个小时！让我心痛不已…
我们可以给自己的时间定价，最好是定高价，比如时薪500—时薪1万。
这样你在做事的时候，就会有一种紧迫感，低于或者是浪费时薪的事情，就会少做。
也可以在生活中，刻意培养富人思维，能花钱的事情就不要自己动手。
因为注意力＞时间＞金钱。
金钱是可以再生的，但是时间和注意力不会。
08）没有节制的熬夜追剧
前两天刚好在微博也看到一则熬夜相关的内容：
不间断的熬夜，真的是人生变坏的开始。
via 复刻玫瑰
睡眠不足，不仅影响第二天的状态，时间久了，还会影响人的内在。
自从早起之后，我觉得整个人更加健康了，每天精神饱满！
真的，早睡早起很影响一个人的状态。
03.
09）做事不分主次
很多人一天天都是被事情推着走的。
而且总是优先去做那些简单且不太重要的事情。
把那些需要思考的事情拖延到不能再拖之时。
这里分享一个我很喜欢的经典时间管理技巧，叫作“吃青蛙法则”。
操作方法是每一天都优先把那件最重要、最困难、最艰巨的事情给做了。
它不一定是耗时最长的，但一定是你最排斥、最不想去触碰的。
做完了，哪怕只是开始了一步，你也会感到神清气爽，再去做别的事情也会更加充满动力。
比如，我每天的第一件事，就是完成写作日更。
之后的时间里，我可以轻松自在地做很多事。
10）陷入无意义的争执
无论是现实中、还是网络里面，很多人喜欢和别人争个高低。
参加站队和骂战、互相诋毁和谩骂……
真的，毫无意义。
倒不如把这些时间花在自己身上。
借用雷叔的一句话：说难听点，喜欢在网上吵架的人都是韭菜。
很多人把自己的大部分时间都用来上网和人吵架了，这些人曾经是平台们最喜欢的用户。
毕竟他们足够活跃，给平台贡献了很多流量，他们花费的时间、精力、打出的每一个字，都是平台赖以生存的养料。
或者说难听点，他们就是韭菜。
11）把注意力放在别人身上
在你一无所有的时候，注意力是你最宝贵的资源。
很多人却任其溜走，花在毫不相干的人事物上面。
或者羡慕别人的生活状态、或者沉溺于娱乐八卦吃瓜、或者在网络上加入混战、重拳出击……
其实，更多的时候，我们应该向内看、向内求。
把自己变得更好，是解决一切问题的关键。
12）沉迷于内耗
很多时候人容易陷入“后悔、懊恼”这些情绪中。
但是再后悔，也不会重新来过。
反而浪费了此时此刻的时间、精力和心神。
与其后悔过去，不如行动在当下，保持对当下的觉知，活在此时此刻。
有关情绪方面的内容，也可以阅读：
04.
写在后面
我们常说：你如何过一天，就如何过一生。
这话听着着实有些扎心，但是短期来看，你如何过一天，大概率会如何过一周，甚至是一个月、一年。
这也是大多数人无法实现年初愿望的一个原因。
因为每一天都在重复过往的一天。
粥左罗在《成事的时间管理》中有一句话让我印象深刻：
只有真的改变，才能真的改变。
这里面的两个“改变”有不同的含义，前一个指的是一系列的动作改变，后一个指的是最终结果的改变。
如果想要产生真正的改变，就要我们主动为自己的生活引入变量，打破生活固有的惯性。
如何打破惯性，让自己过得更好？
最基本的一点，就是从你的时间入手。
把时间花在自己身上，改变你的行动，让生活产生切实的改变，你就会发光。
祝：
发光发亮。
• End •
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作者简介：
林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！
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