早起方法论

2021.04.19

早起对于我来说还是比较难的，坚持几天之后就又不行了。最近听了一本书《早起的奇迹》，里面分享了可以让我们早起的五个步骤，我觉得还是挺实用的。

神奇的早起一定要让自己满怀希望的起来，带着目标醒来，告别赖床，满怀希望的开始新的一天将更多的时间投入到自我发展中，成为自己希望成为的人。

那我们真的要早起，我们一步一步来，5个防止赖床的方法试用起来。

1、睡前进行积极的自我暗示。早上醒来时的第一个想法，往往就是你昨天睡前的最后一个想法。例如，人们都有因为对第二天进行期待而难以入睡的经历，圣诞节的前夜、去新公司的前一天，还是去旅游的前一天，只要闹钟一响你就会从床上激动的一跃而起，开始充满期待的一天。

2、将闹钟放到你够不到的地方。将闹钟或者手机一定要放到离自己最远的位置，这样你就可以强迫自己爬起，进入运动状态，因为运动会产生能量，当你离开被窝时身体自然而然的就醒了过来。

3、第三步直接走到盥洗室刷牙。关掉闹钟之后直接走到盥洗室刷牙，用冷水或热水洗脸，关键是你要做几分钟无意识但是可以让身体苏醒的活动。

4、喝下满满的一大杯水。起床后第一时间补充水分是非常有必要的，因为在6-8个小时的过程中没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水状态了，而脱水会导致人体疲劳。每当你感觉身体疲劳时，其实更应该喝水而不是睡觉。倒一大杯水或者在前一天晚上就准备好，喝下去让你的大脑和身体充满水分。

5、穿上晨练服出门锻炼。如果你想挖掘自己最大的潜能，晨练是至关重要的一步，因为它能让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。

方法有了，就可以试试了，让自己从精神和身体上都不排斥早起。按照这些步骤做让自己的身体一点点醒过来，慢慢的充满能量。这样一想早起也不是那么难了。

早起能创造奇迹，每一个成功的人无一不是早起的人，我也要成为爱上早起的人。