90天运动践行记录（D1-8）

轻量重启运动日常～

从简单舒缓的最小行动开始记录每一天

✨ 8.13-8.20

周日 8.13，散步3km

周一 8.14，冥想30分钟

周二 8.15，散步5km

周三 8.16，散步5.3km

周四 8.17，冥想1小时

周五 8.18，冥想1小时

周六 8.19，散步4km（在澳洲，第一次一家四人一起晚饭后散步，太幸福了～）

周日，8.20，慢跑3km（亚拉河畔，和晨跑团跑友&家人）

90 天运动践行记录

✨ 第1周（8.21-8.27）

D1，周一 8.21，散步1km，冥想1小时

D2，周二 8.22，冥想1小时

D3，周三 8.23，散步1km，冥想1小时

D4，周四 8.24，海边散步晒太阳2km，冥想1小时

D5，周五 8.25，散步2km，冥想1小时

D6，周六 8.26，湖边散步晒太阳5km，冥想30分钟

D7，周日 8.27，公园晨跑2km

✨ 第 2 周（8.28-9.3）

D8，周一 8.28，舒缓运动1 小时，内容如图

8月中下旬开始持续散步和冥想，在室内得以静心调理，室外则沉浸于阳光、微风、细雨的自然之美中，赏心悦目的同时，身心灵都得到深深的滋养和疗愈，很契合最近重读的两本书——《散步疗愈》和《跑步治愈》