运动时你喝什么水？

运动补水，该喝什么水？

A 白水  B  矿泉水

C  可乐  D 果汁

都不对！

白水：不能补充电解质，血容量增加，水丢失带走更多电解质

矿泉水：微量电解质，不含糖，不利于能量补充及运动后恢复

可乐：碳酸气引起胃部胀气不适，咖啡因利尿

果汁：糖浓度过高，延缓胃排空，造成运动中胃部不适

到底应该喝什么水？

答：应该补充运动饮料、淡盐水或者淡糖水。

如何喝呢？

答：采取少量多次补充的饮水方式。如果在运动量不大的情况下，可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜，而且最好每两次之间至少间隔10分钟。