8月17日觉察日记

2019-08-17  本文已影响0人  刘宸羽新

一)事件:今天认真准备明天的微课课件及详文。

(二)我的感受:着急

(三)我的思维:这次微课要求有点高,必须认真准备

(四)对方的感受:期待

(五)我的反应/应对:反复修改课件及文字

(六)我的深层的需求:价值感

(七)我的模式:要做就做好。

(八)我可以做些什么满足我深层需求:提升自己的表达力

三禪:(一)食禪:早上吃了清口的煮鸡蛋,还有香香的几个韭菜肉水饺,细嚼慢咽品美食。

(二)行禪:今天晚上继续去去打乒乓球,腿还是有点不舒服,感觉到身体是轻松的。

(三)呼吸禪:早上呼吸冥想练习15分

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