身材管理

【郑重声明：文章系原创首发，文责自负。】

人到中年以后就要开始管理好自己的身材了，身材的好坏也是健康的晴雨表，不能太瘦了，当然也不能太胖了。

最近琴儿很有点沾沾自喜，见到的小姐妹们都夸赞她瘦了，身材好了。其实她没瘦，只是肌肉紧实了，看上去瘦了。

同时感谢我一直以来不断地拉她来晨练，不然她早就放弃了，现在享受到了晨练带来的红利，也感受到了锻炼后的魔力，已经达到了一天不练就不舒服的境界，每天都要流一身汗，人就很通畅了。

据说汗水里还含有很多营养成分，它还能滋养皮肤呢。

每天晨练结束后回到小区，小区里总有带孙子的奶奶，跟我们搭话，说：“这锻炼和不锻炼的人，精神面貌就是不一样啊！”

梅姐去吃家宴，回来总说：“这人到了一定的年纪，锻炼和不锻炼的人的确不一样啊，天天锻炼的人肌肉紧实，那不锻炼的人，一身松垮垮的肉，简直目不忍睹。”

我也有这种体会，但是觉得练好身材这件事吧，还得选好针对的方式。

快步走，我坚持到现在也有15年了，虽然没胖，但对身材改变不大，最近3年晨练太极，感觉身材变化挺大的。

腹部的肉，年轻时都没收进去过，通过含胸拔背、收腹敛臀，现在我不相信还能收进去的腹肉就收进去了。

三年里见到我的人都说我瘦了，其实我更没有瘦，相反与三年前相比还长了10斤肉，但是这10斤肉，大家都没有看出来，那就是它在该长肉的地方紧实地贴在了身上。

10斤肉，好大一堆呀！家里有电子称，天天称重，体重有较大浮动时，还有日记记载，因此这个是不会错的。

民间一直流传着“筋长一寸，寿延十年”的说法，不过这句话的意思不是“筋”伸长了一寸，寿命就能延长十年、八年，而是强调了柔筋的重要性，让筋“伸缩自如”，才能“骨正筋柔”，这在一定程度上才是人体健康的标志。

但伴随着年龄的增长，筋的柔韧性就会慢慢“滑坡”，老年人的眼花、背弓、腰驼、腿脚僵硬其实就是筋缩的表现。

我们每天晨练的前奏就是拉筋，让全身伸展。

说来也挺神奇的，有一回看到健康驿站，就进去做了个简单的体检，量身高的时候，居然比我平常的身高还高了一厘米，当时我也很㤞异：虽然只有一厘米，但却是我成年以后没有的高度，不可能成年以后还能长个子吧，最可靠的解释就是，通过拉筋伸展，人更挺拔了而已。

锻炼的方式多种多样，想要锻炼什么，达到什么样的健康目的，还得有针对性，选择适合自己的运动项目。

看这老爷子的自信