健康每一天

要想每一天都健康，首先生活要有规律，其次饮食要适量，最后还要有一定量的运动，包括脑力劳动和体力劳动。

一、生活要有规律

首先起床和睡觉的时间要有规律，什么时候起床，什么时候睡觉，相对来讲都要有固定的时间。

比如讲，早上七点左右起床，每一天都如此，形成习惯之后，到时间就会起床。习惯成自然，好习惯就要坚持下去。

生活有规律，健康才能有保障。工作时间相对来讲都比较有规律，当然特殊工种除外。

二、饮食要适量

一天三顿饭要准时吃，吃的量要保持七分饱。适量饮食，品种多，营养要全面，质量要高。

适量健康是饮食的最重要标准和要求，只有如此，我们的健康才拥有健康的物质基础。

二、适量的运动

这个适量的运动，包含脑力劳动和体力劳动两大类。

脑力劳动就是动头脑，对于喜欢写作的我们来讲，每一天都要写一篇几百字的文章就行。

体力劳动就是每天保持有三十分钟以上的体力活动就行。当然这只是最基本的要求。

通过这三个方面，做的越好，我们获得健康的可能惜就越大。