经常眼干、眼涩、眼疲劳，怎么办？

互联网时代，我们的生活越来越离不开电脑、手机等电子产品。整天盯着屏幕可以说是常态了，经常这样就会感觉到眼睛疲倦，又酸又涩，还老是犯困，进而引起视疲劳。怎么才能缓解呢？

视疲劳常见症状

眼部酸、干涩、眼球胀痛、畏光、流泪、视物模糊、眼睛充血、视力下降等。

为什么会引起视疲劳？

视疲劳主要原因是症状性的，有可能是眼部自身出现了问题。当然也有其他原因，比如身体的某些疾病导致视疲劳、周围的环境等。

哪些人群容易视疲劳？

01.学生群体

特别是面临升学考试的学生，功课比较繁重学习压力大，用眼时间长，就比较容易发生视疲劳。

02.上班族

以电脑为载体的上班族，每天面对电脑屏幕不低于8个小时。

03.中老年人

50、60岁之间的中老年人身体机能开始出现退化，眼球器官功能已经开始老化的，也容易产生视疲劳。

以上都是生理性视觉疲劳，也有病理性的。比如眼部本身就有疾病的。除此之外，心理疲劳也会产生视疲劳的现象，可以放松一下心情，症状就会得到慢慢的缓解。

如何才能缓解视疲劳？

想要缓解眼睛疲劳，首先切记用眼过度，工作到一定时间，最好是看看室外的环境，放松休息5-10分钟。

其次，在看电脑屏幕时，要保持50-60厘米之间的距离，眼睛视线最好与屏幕保持平行的状态。同时，可以通过调整屏幕亮度与字体大小保护眼睛，具体标准可以根据自己的实际状况来调整。

最后，在使用手机与平板时，千万不要躺着玩，更不要在熄灯后玩。因为在黑暗中看手机，眼睛瞳孔是散大的，长期容易引发青光眼。

除了日常的作息，通过吃有益的食物，在某种程度上得到帮助。比如鱼肝油，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，一举数得。