29/70梳理压力下我的行为模式

这期读写班是来解决自我管理问题。

每天一小时自我梳理是非常重要的。

今天收获是对自己的压力反应行为去坏留好。

笔记和梳理如下

当我想逃离生活压力我会求助什么行为替代品，或别的逃避途径

A

会微信电话基友，在5-10分钟之内完成梳理（这是为了提高效率），然后开始不用说话，我也关闭通话音量，知道她微信电话在线就可以了，我需要感觉基友在支持我陪伴我就可以。——原来平时我这是压力的社交反应，寻求支持。

——A可以继续使用。有效（使用时间增强了意义助我成长。）

B替代品

她上课，加班没空时我就会想要听她说那句台词。但是近来不需要这招了，因为我自我梳理了，要怎样能够治标治本。

——可以使用。有效（参加这期的lab目标是达成自我管理。）

C逃避途径

听歌晚睡，电影，刷耽美漫，发呆，刷订阅号晚睡，买买买，一切甜食，下单买书（知识焦虑），拖延症上线( ＿ ＿)ノ｜壁

——不可以使用。属于自毁行为（浪费时间，逃避思考没有收获，影响健康作息，降低自信心。）

3使用怎样应对方式会让你人生更好？

半年见一次小贱贱，一年见一次约定妹子和XXX。（伙伴之间会得到理解和支持。）

去认识啊八君跟他表白:大神！学生时代我就很崇拜你了！请和我握手！！！！！（志同道合的人！生活有趣啊！）

以上不做的话代价

互相不理解。交情淡了

又一年的错过自己的偶像！！！！！！