【清单笔记】《感谢自己的不完美》之《愤怒是对愤怒者的保护》

作者：武志红

001

我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远，但愤怒是必须的。因为我们既需要亲密关系，也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力。而愤怒是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器。

002

当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，他就能为一个人和一种关系作出很大贡献。但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，他的影响则正好相反。

003

重要的不是宣泄愤怒，而是首先理解自己的愤怒，因为和其它所有的情绪一样，愤怒首先是一个信号，它告诉你有人过分的侵入你的空间，过分地控制了你。如果你感受到了愤怒，并理解了愤怒传来的这个信号，那么你就会明白侵入你空间的那个人，无论其理由是多么美好，你都应当捍卫自己。

004

你不能也不必像小孩子一样，一感受到愤怒就发泄出来。但是你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧的去处理它。好的处理方式是，理解你的愤怒，问问它向你传递的信号是什么意思，然后富有智慧的去解决，他那它势必会成为你心灵的兵器，帮助你强大起来。

005

在处理挫折时，把挫折控制在这个具体的事件之中，而不要把挫折扩大，甚至延伸，也就是说如果事件A让你受伤，那么就在世界A的范围内处理自己的伤，而不要因为不想面对世界A,弄出来一个事件B,让事件B成为治疗事件A的工具。

006

从心理学的角度而言，治疗痛苦的唯一办法就是直面并接受人生悲剧。