范爷20天甩肉18斤？6个减肥食谱，速速学来快瘦！

看电视里，哪个明星不是S形身材，长的好看就算了，还要有迷死人的身材，简直让人往死里爱，赶紧学起这6个明星减肥食谱，你也可以拥有明星一样的身材！其实，有时候追星的人不是一味的脑残花痴明星的长相，而是明星不管是在哪方面都做到最好的人态度，给很多人带去的是正能量。

最近超级火的明星减肥食谱你们知道了吗？还不清楚？明星们都在狂甩肉了，你还不赶紧学起来！小编为你们总结了几大明星的私人减肥食谱，速速来学！就算是明星，也是和我们一样的普通人，所以你减肥需要忍受的痛苦他们也会经历，想变得越来越好，就要对自己狠点。

裴秀智Suzy 红薯饱足减重法

为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食，但隔天产生补偿心态，因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克，热量99大卡，碳水化合物24.7克，含纤维量比马铃薯高。

碳水化合物含量和米饭相似，是减肥时期代替米饭的良品。你也不需要每天都只吃红薯，如果你每天还有高强度的工作需要完成，那你中午完全可以正常进餐，然后晚餐就不要吃了，吃点红薯，还能帮助解决便秘，促进排便。

郑秀妍Jessica 鸭胸肉减肥法

减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属！鸭胸肉每100克，热量133大卡，由纯粹的蛋白质构成，几乎属肉类热量最低者，受专业健身者推崇。

Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉，同时补充生菜沙拉及坚果。但是作为小编个人，实在是不喜欢吃鸭肉，所以这个具体用哪个方法，还是要结合你自身的饮食习惯来进行选择的，就像我完全不能接受的食物，即使是为了减肥，也很难忍受着吃下去。

范冰冰：中医针灸减肥

20天一个疗程。每天用40根针扎肚子、胳膊、大腿、小腿、手背、脚心……40根针一个疗程扎下来，范冰冰惊喜地发现瘦掉了18斤。

不过医生告诉她，一旦中断针灸疗法恢复正常饮食，最快半年最慢一年半，就一定会反弹，能维持针灸后的体重三年的女人，可以称之为英雄。范冰冰没能成为英雄，不到两个月，18斤肉全部回来了，还附带了3斤利息。

范冰冰说她想对所有想减肥的爱美女性说这么一句话——当你们嚼着薯片喝着汽水看《武媚娘传奇》时，女皇的肚子里只有半根黄瓜，饿得要死……所以，美丽都是有代价的！

蔡依林：三年时间没吃过米饭

蔡依林出道时是小胖妞一个，而且，本身身高也没有优势，所以，如果你身高已经没多少改变的可能了，那你就要记住，你必须要保证的一件事就是：瘦！为了减肥，她在朋友的建议下不吃任何有油的食品，所有菜式都要水煮。

就算是水煮青菜，她也要拿出来包在餐巾纸里吸一下水才放到嘴巴里，而且她绝不吃甜食，同时大概有三四年时间，她都不吃米饭。很多人看完都觉得蔡依林简直对自己太残忍了，但是作为一个需要经常出现在舞台上的人，她只是在尽自己的努力做到呈现最完美的自己。

朴信惠 白菜瘦身法

朴信惠主要以白菜瘦身，白菜每100克，热量13大卡，含水量95.6克，热量低且富含维生素，是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸，因此肤质白嫩，少见青春痘等肌肤问题。

除了减肥食谱，朴信惠六点後不进食任何蛋白质或碳水化合物，仅偶尔饮用富含养分的流质品，如南瓜水或红豆水。话说最近的朴信惠，不知道为什么瘦了之后再配上现在的发型，总会让我觉得超乎年龄的成熟。

宋慧乔：柠檬水告别婴儿肥

《浪漫满屋》中的宋慧乔长期用柠檬水减肥，即用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。但是，现在这样的天气，喝过柠檬水之后要避免直接接触阳光哦，柠檬食感光水果，晒过之后容易变黑哦！

同时搭配每日15分钟运动，运动到出汗，不过三公升的量可不是谁都能喝得下的。

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