企业公益冥想培训

应EAP项目组邀请，我下周四去企业讲课，这段时间在准备PPT，做演练。

EAP （Employee Assistance Program），直译为员工帮助计划。又称员工心理援助项目、全员心理管理技术。它是由企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。

我在这个项目中主要推广公益冥想，聚焦于员工及雇主的工作场所需求。这只是传播冥想的切入点，实际冥想适用于工作、学习、生活的任一场合。

冥想在世界的风靡，很大程度上得益于积极心理学的发展，并且这股势能还在不断升温。

诸多研究已提供了冥想益处的确凿证据。有一项研究，让一些从未冥想过、甚至并对此持怀疑态度的人练习冥想，发现经过仅仅3个小时的练习，他们的注意力和自控力就有大幅提高。

11个小时后，已经能观察到大脑的变化，大脑中负责控制注意力、排除干扰、控制冲动的区域之间增加了许多类神经元。

另一项研究发现，持续8周的日常正念冥想训练，可以将严重抑郁症患者的发病率降低一半，功效不低于抗抑郁剂，且没有后者的副作用。

在英语里，冥想（meditation）与药物（medication）的拼写和读音都很相近，同有“medi-”这一词根，两者其实是异曲同工、互为补充的。某种程度上，冥想就是心灵之药。

如果有一种冥想是完全公益的，这对社会对大众来说，不谛是一个福音。这也正是为什么我会参与EAP项目，去推广冥想的根本原因。

但是根据这些年的经验，尽管是完全公益的，真正会加入冥想，并且形成习惯，把它变成自己的生活方式的人，仍然是少数。原因可能是在于，真正愿意静下来的人太少了。

静比动更难，它是一种孤独寂寞的向内的里程。倘若你劝一个人跑步、游泳、爬山，都远比劝人冥想容易。不是他们不接受冥想的理念，通常他们都十分接受。《黄帝内经》中有言：恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。这是老祖宗的训诫，人们听闻都心悦诚服。但仅仅有了认知，不代表会行动起来。

虽然从理论上说，冥想毫无门槛，没有任何高难度动作，不要求坐姿如何，盘腿如何，它的理念是“行走坐卧皆是禅”，外在的姿势不重要，重要的是意识的状态。上至八九十老翁，下至五六岁孩童，皆可修习。

但实际上，它对人的要求是内在的。首先一点，就是要耐得住寂寞。而光这一点，可能就挡住了很多人。

还有一类人是以实用的角度来评判冥想的。比如我的公公，也就是我先生的父亲，他曾说过一句话：坐在这里能够解决什么问题？家里米缸空了，坐在那里管用吗？

冥想不是解决吃饭问题的。如果吃饭的问题都没有解决，还是不要来冥想了。按马斯洛的需求层次理论，第一个层次的需求还未解决，是无法谈及更高层次的需求的。

中国人喜欢讲究实用主义，太急功近利了。冥想是从根本上解决问题，它不是抗生素，一注射进去就见效。快，但治标不治本，救急不救穷。冥想解决的问题不是针对哪一点，而是全面的，系统的，根本的。

从大的层面上来说，冥想是重建世界的秩序的。《大学》里说：“物有本末,事有终始。知所先后,则近道矣。”整个世界，包括自然界和人类社会，原本有它的秩序，但是在人的认知里，这个秩序可能面目全非。正常的秩序必须首先反映在每个人的内在，最后才能呈现于外在的世界，才能有真正的和平与安宁。也就是说，冥想可以帮助我们在内在重建秩序，正确地理解这个世界。冥想坚定地认为：内在是外在一切的根源。

从小的层面上说，也就是前述的在身心方面为人带来裨益。

以十数年来的经验，总的来说，冥想具有比较高的门槛。听闻、接触、了解的人与真正练习的人相比，后者所占的比率不足千分之一。

如果有兴趣者，可以关注“自然减压冥想”公众号，每天早上会推送引导冥想的音频，完全的、永久性的公益免费。

希望更多的人受益。