我的第一篇觉察日记

（一）情景：

孩子寒假第一天，督促着他和我一起打羽毛球。打了一会，他一边说着一件什么事，一边把球发过来，我没听清楚直接把球接了过去，孩子跑着去接球没有接上。便顺势坐在地上，发脾气说我为什么不等他话说完再打球？为什么不好好听他说话？

（二）我的行为：

看着他发脾气，我说了他两句：发球权和说话权都在你手里，你为什么不能安排好？怎么什么事情都找别人的原因？

（三）我的感受：

生气、失望、烦躁。

（四）我的想法、观点：

这孩子又乱发脾气，还把责任推到别人身上，不从自己身上找原因。

（五）我的期待：

孩子遇到问题时，先从自身找原因，而不是发脾气、哭闹，把责任推给别人。

（六）自我觉察：看到自己写下的对孩子的期待，我感觉自己对孩子有些过分苛求了。这个期待，自己有做到吗？又做得怎么样呢？

就像这件事，我第一反应其实和孩子是一样的，去责备他，把问题归咎于他。

父母是孩子的镜子，孩子同样是父母的镜子！

（七）我可以做点什么满足自己的期待：

看到孩子坐在地上发脾气，我第一时间应该是蹲下来，问孩子怎么了，认真听完他的话。也许做完这些，我们的情绪都得到了很好的平复，刚才的问题也就不再是问题了。

孩子发脾气，我同样以发脾气的方式来对待，既说明了我的内心不够强大，能力不足，也说明了在家庭教育上，我本身存在的问题。

还有遇到问题我就上纲上线，而不是就事论事。

孩子有情绪，我更应该控制好自己的情绪。第一时间觉察出自己的情绪，调节它。再站在孩子的角度尽量理解他的情绪，和孩子一起，积极地找解决问题的方法。

什么事都是说起来容易做起来难！

不过，迈出了觉察自己的第一步，知道了问题的所在，再想针对性的办法来解决，相信一步一步，踏实努力，总会离自己的期待越来越近！