冥想25-100日思集

冥想25-100日思集

时间:20min 清晨

位置:禅垫

姿势:双盘腿

背景音乐:无

概况:

happy mother's day。

恭喜你完成了20分钟的冥想练习，你的专注力又得到了又一次的提升。本次训练，只要运用身体扫描法进行。

20分钟的时间，自己在没有闹铃设置的情况下估计得相当准，误差只有30多秒。当睁开眼睛的那一瞬间，看到剩余的时间，心里还是有一定的气息，这也是自己前一段时间，进行时间记录的一个反馈，自己对时间刻度的掌握，有了更明显的提高。

从刚开始的30分钟，20分钟，15分钟在几个刻度时间，自己都训练现在对于这种时间的把握，慢慢的有了一定的经验。

身体扫描法是自己最常用的坐享方法，这是来自于李笑来的分享，自己也正是通过他的分享，对这项活动，有了更清醒的认识，对于它所带来的训练意义，更加的明确，这也是自己做这件事情，根本停不下来的原因之一。

重塑我们的大脑，聪明不再是遗传的主要方式。这个观点让自己仿佛看到了希望，在以前的生活中确实存在这样那样的不尽人意，但是当我把这个观点了解以后，对于这些事情，也就更加的释然。

这样的事情，完全可以高兴的做下去，对于我们生活工作学习，以及大脑的发育，都是有着，不晓得处境，还有什么比做这样的事更高兴呢？

期待明天的练习。