”只要心灵没有皱纹，我们永远不会老去“

”只要心灵没有皱纹，我们永远不会老去“，无意间刷短视频看到的这句话，她就像一缕春风，吹散了我的年龄焦虑和容貌焦虑。

从周五晚上开始，每天都有坚持运动，跳健身操。我发现现坚持运动也不难，坚持减肥也不难，只要满足以下几个条件：

1.运动有音乐，这会让我的心情瞬间变好，并且注意力会瞬间转移到运动上，更能坚持。

2.换上能够凸显自己身材的衣服，这会让自己看见自己的身材慢慢的变好。最终能让自己有坚持做好某一件事的动力是自己认可自己，慢慢的看到自己变好。否定自己只会让自己越来越消极，只会抱怨对自己的不足，而不会付诸行动去改变，更没有坚持的力量。

昨晚临睡前翻阅了《遇见未知的自己》，书里说当专注运动时，注意力会转移到专注身体的感觉，此时意识和身体产生链接。会达到一种和练习冥想一样的效果：冥想可以改变基因表达，让自己开心起来。坚持运动这让我的身体更加的轻盈，思维更加敏捷，自己对自己的体态更加满意。现在饭后的体重也是控制在50.2左右，因为没有控制饮食，所以在体重上短时间不会有很大的下降，但是要观察自己的体型，至少要把肚子瘦下来，肩要挺起来。今天看了自己的公开课视频，发现自己很嫌弃的身材以及外貌，在视频里看起来并不是我一味的那样。其实气质和仪态都是很不错的。这两天也费尽心思把自己的衣柜收拾了下，从此刻开始要好好的爱护自己的形象，搭配好自己的每一天。还是那句话，与其羡慕别人，还不如用心经营好自己。

昨晚睡前发现一本好书，叫做五种时间。看完阅读分享的这篇文章后，立即入手了这本书，花了106元买了四本书。这本书让我再次对时间管理有了一种新的认识。前几年给学生上《时间的朋友》的班会课时，给学生分享了时间管理四象限法则，也就是事情分轻重缓急去做。这样的时间管理其实是很功利的，在引导学生正确的分析事情的重要与否上有所欠缺。就拿我自己来举例子，我会把工作和专业上自我提升的事情认为是重要的事情，所以我的更多时间会花费在这上面。在我稍微闲一点的时候，我会放肆的睡懒觉，追剧。然后当时间过完我就会很自责，感觉自己实在不务正业。并且闲时，也没有有意识的做一些运动或者其他有意义的事情。但是这本书会指引我们去把时间利用更加的全面。这五种时间分别是：好看时间、生存时间、赚钱时间（不仅指上班赚钱的时间，还包括创造价值和提升核心竞争力的过程）、好玩时间（不为收入、健康、人生意义等所束缚，单纯为自己高兴的时间。我现在的好玩时间就是研究运功和拍照等）、心流时间（这个可能有点抽象，等我看完书在解释）。其实这五种时间也不是绝对的孤立开来，也是有融合的部分。这本书把现代人因为快节奏的工作和生活以往的好看时间与好玩时间带回来我们的生活中。与我而言是非常受益的。

今天刷短视频还看到一句话，很受感触：其实情绪可以改变基因的。要相信正能量，不要总想一些破事，多去接触美好的事物。这个过程中，天然使你的神经回路加强，在遇到问题的时候，你的第一个方法论上，就会明白，这已经是最低谷了，没有什么过不去，再往下一定会越来越好。在 情绪的抗压能力上，经历了七年的工作磨练，和自己看了很多相关的心理学书籍，抗压能力越来越强。

最近重刷《知否》，被剧里的明兰的通透与隐忍震撼，有些事情是连最亲近的人都不能言说的事情，说了也没有用，有可能还给别人徒增烦恼。但是可以选择自己给自己写出来，因为写着写着，自己就想通了。自己开导自己，效果最佳！当然了，一本好书也会令人茅塞顿开，所以遇见一本好书，就是遇见一个挚友，要学会珍惜与发掘！